Има няколко причини, които ни карат да наддаваме с напредването на възрастта. Но на този естествен процес може да се противодейства

Тази възраст ви прави дебели е безспорно. След 40 е по-лесно да качите килограми. И според науката след 50 е много по-трудно да отслабнете. Забавянето на метаболизма, хормоналните промени, по-малкото физическо натоварване и, следователно, по-малкото потребление на калории ни кара да имаме по-голяма склонност към напълняване. Сякаш това не беше достатъчно, техниките, които използвахме за отслабване, вече не работят за нас и загубата на размер е почти невъзможна мисия. Какво се случва в тялото ни? Експерти от клиника Opcion Medica ни го обясняват.

след

?Защо дебелееме с възрастта?

Има няколко фактора, които ни улесняват да наддаваме с напредването на възрастта:

?Какво да направите, за да отслабнете, ако сте над 40 години?

Както виждаме, почти е невъзможно да не надебеляваме с напредването на възрастта. Освен ако не направим нещо, за да му противодействаме, това е естествен процес. Добрата новина е, че ако успеем да се намесим.

  1. Здравословен живот: не трябва да чакаме да напълнеем, за да отслабнем. Добрите хранителни навици винаги са ни предпазвали от отслабване.
  2. Контролирайте количествата храна: трябва да ги приспособите към вашите нужди, които с напредването на възрастта намаляват, ако активността ни не се увеличава. Един трик е да ядете от десертна чиния. Яденето пет пъти на ден също може да ни помогне да не надвишаваме количествата.
  3. Разделете протеините: те ви помагат да оптимизирате протеиновия синтез, ще се почувствате по-сити и ще ви помогнат, с течение на времето, да не напълнявате повече. Затова включете протеини и в закуската.
  4. Упражнение, адаптирано към вашата възраст: Въпреки че може да не се виждате с достатъчно енергия, за да правите същото упражнение, което сте правили, когато сте били по-млади, не можете да оставите настрана физическата активност. Можете да ходите с бързи темпове, да говорите с личен треньор, който да ви помогне да създадете подходяща тренировка за вас, или ако ще се присъедините към фитнеса, изберете дейност, която искате да мотивирате повече.