Направете теста и подобрете тези навици за една седмица и започнете да забелязвате разликата.
Храната е отговорна за 70% за отслабване; останалите 30% са упражнения. Да, разбираме ви, понякога е трудно да се упражнявате през седмицата между работа, отговорности, приятели и дори няма време да помислите за обличане на дрехите си за упражнения.
Всичко, от което се нуждаете, е малка организация. Ето някои неща, които можете да направите, за да ви даде време през седмицата да се храните здравословно, да подобрите навиците и да предоставите пространство на фитнеса. По този начин ще можете да загубите тези излишни килограми и ще се чувствате по-енергични.
Направете календар
Запишете срещи с лекари, срещи с приятели, работни срещи и всичко, което ви отнема време, така че ще можете да се приспособите, за да отделите малко време за упражнения и няма да имате извинение да не се движите. Опитайте се да спортувате поне три пъти седмично. Не е нужно да се заключвате във фитнеса, можете да правите нашите фитнес сесии от вкъщи или дори да се разхождате.
Организирам се
Важно е цялото ви облекло за упражнения да е подготвено, за да не бягате на следващия ден, защото не можете да намерите чорапите си. Оставете всичко готово, за да не губите време за тези подробности.
Уикендът е подходящ момент за съставяне на плейлисти, които да ви вдъхновяват в тренировките, всичко с музика е по-лесно и приятно.
Пригответе храната си
Седнете и помислете за всичко, което ще ядете през седмицата, от закуски до основни ястия. Не се усложнявайте и вие, правете неща, които са лесни за приготвяне и преди всичко здравословни.
В неделя отидете до супермаркета или пазара, купете каквото можете и изпълнете задачи, които отнемат време през седмицата, като измиване и съхранение.
Можете да приготвите гърне със зеленчукова супа и да го замразите, да приготвите пет различни салати и да ги поставите в tupperware и по този начин да се уверите, че се храните балансирано. Винаги носете малко орехи, боровинки или сушени плодове в чантата си за желанието си.
Пийте топла вода сутрин
Може да е чай или топла вода с лимон, шегата е да активирате метаболизма, за да подобрите храносмилането и да започнете деня по най-добрия начин.
Спете
Ето решението, ако заспите рано, ще можете да се събудите по-бързо. Също така през деня ще се чувствате по-активни и очевидни, по-продуктивни. Изчислете времето си и се опитайте да спите поне седем часа, това ви помага да избегнете стреса.
Звучи странно, но опитайте и подобрете тези навици за една седмица и започнете да забелязвате разликата. Всичко е в детайлите, внимавайте!