Вижте тук повече подробности за диетата на Аткинс.

ДА СЕ Диета на Аткинс Тя е отгледана като лекар и кардиолог Робърт Колман Аткинс, през 60-те ни години и се смята за пионер на диетите в начина на поглъщане на протеини и изрязване на почти 98% два въглехидрата. Com isso, или организмът започва да използва собствените мазнини на тялото като енергиен източник, или вместо да използва два погълнати въглехидрати.

fazer

Неса диета, за да отслабнете се случва много бързо, особено, за да се поддържа диетата и малко по-трудно.

За етапите на диетата на Аткинс?

  • Indução a cetose: което се състои в това, че не надвишава дневна доза въглехидрати, която е 20 грама на ден, а не период от 15 дни. Този период от 15 дни е показан за започване на метаболизма.

Или какво трябва да ям nessa фаза? Изключително протеини от животински произход, като например морски плодове, риба и яйца.

  • Продължаваща загуба на тегло: Знам също съкращението PPC. Това е най-забавената фаза и продължителността на целия процес е фазата, която ще осигури загуба на тегло.

Или какво трябва да ям nessa фаза? Тук можете да включите диета на тези, които ги обичат, като маслодайни семена и, също така, или крем де лейт. Освен това трябва да се увеличи фазата или консумацията на зеленчуци и трябва да се избягва максимално хладилните агенти и всяка напитка, която съдържа в състава си аспартам или кофеин.

  • Предварителна поддръжка: каква е фазата, когато пациентът достигне целта по отношение на загубата на тегло, увеличавайки дневното количество въглехидрати за 100 грама. Фазата на Nessa или тялото на теглото ще бъде подготвено да поддържа диетата.

Или какво трябва да ям nessa фаза? Той се освобождава за поглъщане на въглехидрати и пай, увеличавайки дозата на въглехидратите спрямо предишната фаза.

  • Manutenção: каква е фазата, в която пациентът трябва да бъде доволен и сега се подлага или работи, за да поддържа или теглото си, трябва да намеря баланс между или кой търси с какво да се изправи и диетата му. Количеството въглехидрати, което може да бъде погълнато през тази фаза, ще варира от 200 грама до 500 грама на ден в случая или пациента, дори ако е практично за някаква физическа активност, този прием на въглехидрати все още може да бъде увеличен. Бдителността на теглото трябва да се засилва ежемесечно.

В допълнение, заедно с диетата, която пациентът ще спазва, е от първостепенно значение поглъщането на мултивитамини, които включват селен, поис, асим или резултатът от диетата на Аткинс ще бъде още по-висок.

Вантагем на диетата на Аткинс

  • Бърза загуба на тегло
  • Поддържане на отслабване sem или "efeito sanfona"
  • Диета може да се спазва, ако пациентът се чувства добре
  • Мелхория на сауде
  • Предотвратявах сърдечно-съдови заболявания
  • Мазната коса от протеини забавя храносмилането, а усещането за ситост се оказва по-високо
  • Няма ограничение за количеството храна, което ще се консумира

Десвантагем от диетата на Аткинс

  • Опитайте диета, която се счита за радикална
  • Нисък прием на въглехидрати, по-малко от минималното количество, препоръчано от Световната здравна организация, СЗО
  • Mau дъх
  • Квадро на припадък
  • Глупости
  • Fraquezas
  • Болест
  • Дор де Кабеса
  • Enjoos
  • Ако имате нисък холестерол, може да се окажете с повишение, да имате висока видимост или висок прием на протеини.
  • Може да причини сърдечно-съдови проблеми
  • Или консумацията на протеини в голямо количество може да завърши с претоварване или джанта и да отведе или пациент до претоварване с функции две изплаквания или еднакво, до недостатъчност на функции две изплаквания
  • Както при намаляването на въглехидратите и драстично, не става въпрос за преподаване на добри навици на пациента, nem tampouco, да предлага най-добро качество на живот

Каролайн Барето Чагас Вурлицер