Излишъкът от сол в храната, консумацията на алкохол и заседналият живот могат да причинят дискомфорт в тялото ни като симптом на хипертония и сърдечно-съдови нарушения, което предотвратява загубата на тегло. Знайте за какво става въпрос и съветите за избягване на тази досадна ситуация, която засяга жените.
За Josefa Cajas/@josefacajas
Задържане на течности Това е натрупване на вода в резултат на загуба на течност в тъканите. Това е доста често в различни етапи от живота на жената като юношеството, бременността и менопаузата. Въпреки това, неадекватна диета и нарушения на сърцето и черен дроб може да увеличи тази аномалия.
Тази неприятна загриженост предпазва жените от ниско ниво
A балансирана диета е от ключово значение за борбата с това зло. Препоръчително е да се консумират храни, богати на калций, калий и витамин В като банани, портокали, папая, пиле, зеленчуци и белтъци. Освен това се препоръчва да се вземат 2 литра Вода през деня и яжте ядки, като бадеми и орехи. Избягвайте солта и консумацията на кафе, алкохол и безалкохолни напитки.
A диета идеален за предотвратяване на задържане на течности
Закуска: Зелен чай, натурален ананас и овесени зърнени култури.
Закуска: Плод като круша, ябълка или ананас.
Обяд: Салата или зеленчуци на пара или бяло месо или риба.
Закуска: Плодове като круша, ябълка, ягоди или ананас.
Храна: Яйца, салата от сирене, зеленчуци, риба или бяло месо.
Други препоръки
Препоръчително е да се избягва задържането на течности чрез ходене или джогинг всеки ден в продължение на 30 минути. The плуване е друга добра алтернатива за разширяване на кръвоносните съдове, тя също е спорт попълнете къде крака те са постоянно в движение.
Също така, опитайте сън с крака на възглавница, за да подобрите кръвообращението и не носете тесни дрехи, тъй като това може да влоши задържането на течности и да повреди подуването.