Първото нещо, което всеки, който иска да отслабне, трябва да има предвид, е това нито една от тези диети за отслабване не е чудотворна.
Всички те изискват изключителна жертва и важен капацитет за подобрение.
Има безброй здравословни диети за отслабване, някои от тях, диети за бързо отслабване.
Повечето диети се стремят да отслабнат бързо, да достигнат идеалното тегло възможно най-скоро и да не страдат много от глад.
Важно е да се комбинира диетата с ограничаване на някои храни, трябва да се вземат предвид времето, в което се яде храната, и характеристиките на човека, който се подлага на тези диети.
Забележка: никога не трябва да започвате диета за отслабване без наблюдението на лекар диетолог!
В това няма тайни: Трябва да ядете по-малко, по-добре и да изгаряте повече мазнини. Храната и нейните компоненти са много важни при съставянето на диета.
Твърди се, че имат фундаментално въздействие върху нашето тяло. Оттук и популярната фраза, която сте чували или чели от време на време, която казва това "ние сме това, което ядем" .
Храната, която ядем, ще определи нашето здраве. Ето защо трябва да променяме диетата си, да я допълваме с плодове и зеленчуци. Необходимо е всеки от нас да знае кои храни благоприятстват отслабването в тялото ни и кои не.
Те не са еднакви за всеки от нас и разбира се, намирането на най-добрите за нас ще ни позволи да отслабнем и да подобрим качеството си на живот.
Здравословните диети за балансиране са тези, които съчетават поглъщането на здравословни храни за всеки индивид с практикуване на упражнение, което позволява изгаряне на токсини и мазнини. Тези два елемента и волята са вълшебните съставки за отслабване.
Балансирани и ефективни диети за отслабване
Всеки човек, който възниква отслабнете и подобрете качеството си на живот чудите се коя е най-добрата диета за отслабване? или какви са ефективните диети? Постигането на идеалното тегло не трябва да бъде мания, защото тази цел не винаги се постига, въпреки че достига оптимален срок, в който теглото се губи.
Ефективните диети обикновено имат поне пет общи елемента, пет храни, които никога не се провалят и които винаги ни правят добро:
Първият от тях са диети богата на протеини. Основната храна е месото, защото тялото ни се нуждае от тези хранителни вещества, за да функционира основно. Ето защо е важно да включите постно месо, пуйка, пилешко, свинско, риба и също бобови растения в нашата диета, за да отслабнете, те са съставки, широко използвани в протеинови диети.
Втората храна са плодове и зеленчуци. Вярно е, че това, което се повтаря толкова много пъти и това казва, че е необходимо да се ядат най-малко пет парчета плодове и порции зеленчуци на ден. Не само ще ни позволи да отслабнем, но и ще допринесе за подобряване или поддържане на нашето здраве. Или това, което е същото, помага за предотвратяване на заболявания. Всяко от храненията през деня трябва да бъде придружено от плодове и зеленчуци. От всякакъв вид и цвят. Можете да комбинирате плодове със сутрешни зърнени храни, салата с обяд или вечеря и разхлабени парчета за лека закуска.
Други основни храни в здравословната диета са пълнозърнестите продукти; особено пшеница, ориз и овес. Последното може дори да се смеси с кисело мляко. И всъщност с всеки изминал ден специализираните заведения предлагат по-голям брой от този тип интегрални продукти.
The млечни продукти те са силно препоръчителни в нашите диети, предназначени да постигнат идеалното тегло. На първо място за неговите хранителни вещества за животни, и второ за важната доза калций. Сирената са добри, но ние ще се опитаме да избягваме най-тлъстите като синьото. Киселите млека и чаша мляко са основни и много апетитни по всяко време на деня.
И накрая, петата основна храна е здравословни мазнини. Срещу казаното. Ненаситените мазнини не са, че не са лоши, а са полезни за сърцето. Ядките, авокадото, тлъстите риби и зехтинът не могат да се провалят във всяка диета.
От съществено значение е не само да подбираме добре храните, които най-добре отговарят на нашата идея за отслабване. Можем да изберем най-здравословното, най-малко мазното или най-храносмилателното, но комбинацията им може да развали положителните ефекти. Това е това, което е известно като дисоциирана диета. Няма научна демонстрация, която да го докаже, но логиката надделява по този начин за разбиране на приема на храна и в крайна сметка концепцията за диетата.
Основният принцип на тази диета е свързан с енергията, която консумираме. Ще се храним според това, което изгаряме. Така ще постигнем идеално тегло, ако сме гладни и с много поносимо храносмилане.
Най-общо казано, не е разрешено да се смесват храни, богати на протеини, като риба, яйца или месо, със зърнени храни, хляб, тестени изделия, ориз или бобови растения (въглехидрати).
Нито мазнините трябва да се присъединят към протеините. Тоест пържено с месо и варена риба или масло. Зеленчуците и картофите не се женят. Напротив, бобовите и зеленчуците, ако са перфектно съчетани, макар и не с плодове.
Тук стигаме до точка, която унищожава навиците и хранителните навици на много поколения. Плодовете не трябва да се консумират заедно с други храни и самостоятелно. Също така не е нужно да ядете заедно различни видове плодове. Следователно плодовата салата не е добра идея.
А за кафето забравете за захарите и разчитайте на подсладители. Без алкохол или безалкохолни напитки, заредени с ненужни захари.
Така че не се колебайте, независимо от начина ви на живот, има един вид диета и на тази страница ще намерите най-важните:
Диета на Дюкан
Тази диета се основава на поглъщането на голямо количество протеини, като същевременно държи мазнините, въглехидратите и захарите на разстояние. Благодарение на това, ние влизаме в кетоза, състояние, при което тялото се подготвя да изгори складираните резерви вместо гликогена, в който въглехидратите обикновено се преобразуват.
Прочетете още:
Средиземноморска диета
Един от най-известните режими у нас. Тази диета, много популярна и силно препоръчвана от диетолозите, се основава на приема на продукти, произхождащи от средиземноморския район, като зехтин, шунка Серано, бобови растения, зърнени храни или зеленчуци.
Без съмнение, здравословна и балансирана диета, която не само не е агресивна към тялото, но също така помага да се регенерира.
Прочетете още:
Артишок диета
Не можахме да определим диетата с артишок като хранителен режим, който бихме могли да следваме в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Това е начин да загубите обем, вода и малко телесни мазнини за относително кратък период от време. Той е идеален за пречистване на тялото, почистване от всякакви възможни токсини, които годините (или последните излишъци) са оставили в тялото ни и ни вижда по-издути.
Прочетете още:
Точковата диета
Помните ли изпитите, които правехме в училище? Тези точки и оценки, които ни поставят въз основа на това колко добре бихме се справили? Ами тази диета е нещо подобно.
Имаме поредица от точки, които можем да използваме по желание, в смисъл, че това е режим с „контролирана свобода“, в който можем да смесваме, комбинираме и да се храним както искаме. Но да, стига да отговаряме на точките, които имаме.
Прочетете още:
Ананасова диета
Кой никога не е правил ананасова диета? Подобно на артишокът, той е един от най-почистващите и детоксикиращи, които съществуват. Състои се от 3 или 5 дневно меню, което ще ви помогне да изпуснете въздуха, да се почувствате по-малко тежки и да намалите малко обема на тялото си.
Прочетете още:
Алкална диета
Алкалната диета поставя специален акцент НЕ върху онези храни, които ядем, а върху тези, които са повече или по-малко полезни за нашето здраве в зависимост от рН и алкалността на всяка от тях.
Прочетете още:
Мека диета
Ако имате проблеми с храносмилането или чревния транзит, тази диета е ПЕРФЕКТНА за борба със симптомите. Предложение, което се фокусира върху леки храни, лесно смилаеми и неагресивни за тялото.
Прочетете още:
Диета на Аткинс
Без съмнение, една от най-популярните диети в света. Система, базирана на различни фази, която отвежда потребителя през поредица от правила, от които той не може да се отклонява, ако иска да отслабне, да отслабне и да тонизира тялото си. Всичко това, да, докато тренирате и ядете храни, богати на фибри и протеини.
Прочетете още:
Диета Скардейл
Хранителен метод, много подобен на този при дисоциираната диета, при който се дава приоритет на приема на протеини и се установява максимално ограничение от около 1000 калории на ден, което причинява загуба, според изчисленията, от 0,5 кг на всеки 24 часа.
Прочетете още:
Дисоциирана диета
Чували ли сте някога, че не е нужно да смесвате една група храни с друга? - "Не яжте въглехидрати и мазнини, защото тогава ще напълнеете повече." Е, в този метод става въпрос именно за това: научете се да комбинирате тези храни, които ни позволяват да губим мазнини и да отслабваме ефективно, както и да се подхранваме с правилните храни в точното време.
Прочетете още:
Perricone диета
Ако не искате да спазвате много диети, а да промените хранителните си навици в условията на по-здравословен и по-сезонен живот, това е диетата, от която се нуждаете.
По този начин диетата Perricone фокусира усилията си върху обучението на тези, които я следват, в кои са правилните насоки, така че нашата диета и начинът ни на пазаруване да са много по-здравословни от преди.
Прочетете още:
Кетогенна диета
Както споменахме по-горе, кетоза в състояние, при което тялото непрекъснато изгаря складирани мазнини, в зависимост, разбира се, от нивата на въглехидрати, които сме приели.
По този начин това меню се ангажира да консумира големи количества протеини и мазнини, като същевременно поддържа въглехидратите ниски до минимум, като използва само зеленчуци с високо съдържание на фибри. Чудесен вариант за тези, които трябва да отслабнат с големи количества.
Прочетете още:
Гарциния Камбоджа
Веганска диета
Вегетарианската диета е тази, която напълно оставя настрана всякакъв вид продукти от животински произход, като по този начин дава предимство на всички тези от растителен произход. Начин за мнозина да покажат уважение към природата, да опазят околната среда и да се почувстват по-добре за себе си.
Прочетете още:
Читателите стигнаха до тази статия, търсейки: