Открийте как се прави тази древна диета
Какво е и от какво се състои палеолитната диета?
Когато говорим за здравословно хранене, е важно да знаем на какво се основава тази диета, тъй като основният е най-здравословният начин за хранене, тъй като по някакъв начин е единственият хранителен подход, който работи с генетиката ви, за да ви помогне останете тънки, силни и пълни с енергия.
В изследванията в биологията, биохимията, офталмологията, дерматологията и много други дисциплини обаче се казва, че именно нашата модерна диета, пълна с рафинирани храни, мазнини и захар, е коренът на дегенеративни заболявания като затлъстяване, рак, диабет, сърдечни заболявания, Болестта на Паркинсон сред много други.
Това е метод, който в своята цялост поддържа тялото стабилно, без никакъв дисбаланс и много по-малко дисбаланс за живота и всеки ден.
Подробно обяснение на вашата цел
Ако искате да поговорите подробно за тази диета, трябва да знаете, че подобряването на човешкото тяло се търси в биологичните зони или по най-здравословния начин, който може да съществува.
Освен това, въз основа на комбинации от естествени и биохимични елементи, стигаме до добрия процес и производството на рецепти и продукти, достъпни за онези потребители, които искат да подобрят доброто си здраве и да оставят настрана лошия начин на хранене, поради което са разработени продукти които са способни да действат при тежки заболявания, като по този начин помагат да се развие подобрение.
Когато искаме да ядем храни, които ни нараняват напоследък, от така наречените ястия или храни, които се консумират на улицата (бързи храни) до лоша организация и разпределение на храната в плана за хранене.
Важно е да се знае, че тези храни трябва да бъдат прекалибрирани в нашата система, затова избрахме диета като палеолит.
Храни, които можете да ядете на палео диетата
Между Храните, които могат да се консумират при палео диети, варират от всички видове цитрусови плодове до ядки, включително яйца, също кокосово и зехтин, месо и риба, зеленчуцида и много повече.
Трябва да имате добра балансирана диета, хранене храни като моркови, краставици, тиква, плодове като зелена ябълка, грозде, месо на скара или пилешко месо, риба на скара.
Трябва обаче да се знае също така, че храните, които Те не трябва да се поглъщат са пържени храни, банани, ананас, захари и сладкиши, преработени и рафинирани храни като безалкохолни напитки, хот-доги, понички, млечни продукти, масло от семена, зърнени храни, бобови растения и генетично модифицирани храни като царевица, пшеница и бобът.
Забранена храна
Както вече споменахме, важно е да знаете това храни като захари са много вредни тъй като те не са включени в балансираната диета като такива, но наред с това е важно да се знае, че газираните напитки не могат да се приемат по всяко време, тези напитки имат високи нива на захари, които могат да навредят на диетата, създадена преди.
На закуски, ако сме яли преди със зърнени храни, пшеничен хляб и пържени храни, сега трябва да променим този метод, тъй като това, което току-що споменахме, не може да бъде, трябва да ядем плодове за закуска.
Или, за да не загубите толкова много контрол, може да се направи със смес от варени яйца, придружени с вид зеленчук, тиква или тиква, добре приготвени като пюре, с докосвания на сол и сок от плодов сок като ябълка.
| Разрешени храни | Храната не е разрешена |
| Плодове | Млечни продукти |
| Зеленчуци | Grainos |
| Постни меса | Преработени храни и захари |
| Морска храна | Зеленчуци |
| Ядки и семена | Нишестета |
| Здравословни мазнини | Алкохол |
Как да започнем палео диета?
Диетата трябва да започне, като сменим всичко, което имаме в хладилника, промяна на цялата система от закуски, обеди и вечери светлина, която следва да консумираме следващата.
В рамките на споменатото в храните, които трябва да се ядат и тези, които не трябва, е важно да знаем как можем да се храним по време на хранене.
Сместа от пържени храни и сода вече няма да е на наше разположение, можем да комбинираме вкусно печено пиле със салата от моркови и да пием натурални сокове или вода.
Трябва да се знае, че не можем да използваме преработени масла за пържене, можем да използваме само кокосово и зехтин за ароматизиране на храната.
Може да се интересувате и от:
Седмично меню
Сред храните, които можем да ядем на закуска, комбинациите, които правим са важни, независимо от вариацията на храните, които можем да ядем, стига да са спазени правилата за хранене от палеолита:
- На закуска, варени яйца с пюре от моркови или тиква, плодове като ябълки или круши. Вижте какво да ядете на закуска по палео диетата.
- На обяд, Можете да ядете еленско месо, риба, печено, приготвено по такъв начин, че мазнината да изсъхне и да се яде възможно най-естествено, добра салата, приготвена с настъргани моркови с краставица и маруля и натурални сокове. Вижте какво да хапнете от палео диетата.
- За вечеря, леки храни, можете да ядете от ядки, отново плодове или може би друго пюре, ако ви се иска. Вижте какво да вечеряте в палео диетата.
Със сигурност ви е интересно да видите по-подробно:
Редът на всичко, което ще ядем, е важен, важно е как храната се съхранява в хладилника и не забравяйте, че не можем да ядем храни с наситени мазнини, още по-малко пържени храни.
Пример за палео диета
Класически пример за това какво бихте могли да ядете на палео диета, от това да знаете как да приготвяте меса, говеждо, пилешко, агнешко, пуешко, свинско и много други, със сместа от броколи, домати и моркови в рецепта за това, което можете да ядете палеолитна храна.
Можете да ядете кореноплодни зеленчуци, здравословни мазнини и естествени масла, като не забравяте сол, куркума, чесън и розмарин.
Класически пример за това какво бихте могли да ядете това е добре добре приготвено говеждо месо, заедно със салата от домати и моркови с леко докосване на зехтин, можете да ядете и ориз (според новите палеолитни диети).
Тази комбинация е напълно без наситени мазнини и в своята цялост е естествена и добре разрешена за човека, за нея е важно да знаете как да приготвяте тези храни според вкуса на човека.
Опит и мнения
В рамките на мнения това може да се случи и като опит мога да интуитизирам хората, които ядат храна от палеолитна рецепта, няма голямо значение как подбират храната, а как я държат в хладилника си, тъй като винаги е добре, когато дойде време направете обяда и повече от това направете палео рецептата, всичко трябва да е в перфектен ред.
За палеолитно хранене Като опит се основавах на яденето на ябълки, банани, авокадо, ягоди, боровинки, дори ядки и семена като бадеми, слънчогледови семки, семена от чиа, между другото за премахване на амбицията и желанието да се яде сладко, но трябва да знаем, че това желание, губейки контрол, те никога няма да напуснат тялото ни, те винаги ще бъдат там.
Палео диета: преди и след
Палео диетата, посочена в рамките на "преди", при която не можете да ядете зърнени храни, не можете да ядете мазнини и още по-малко месо с голяма амплитуда в насищане, но това се промени, в "сега" зърната са разрешени като ориз и вариацията месо се увеличава все повече и повече като това, което преди не сте могли да ядете говеждо, а сега дори можете да ядете свинско месо, което има високо съдържание на мазнини.
Не забравяйте, че тази диета е гъвкава и можете да намерите следните варианти: