Стресът и ускореното темпо на работа, училище, домакинска работа и т.н., днес не улеснява храненето и вечерята със семейството. Понякога е много трудно да се балансират графиците, когато седите на масата. Въпреки това си струва усилието да го направите.
Прегледано и одобрено от адвоката Франсиско Мария Гарсия на 12 август 2020 г.
Последна актуализация: 12 август 2020 г.
Днес семействата водят доста забързан живот. Всеки член има своите дейности; по този начин, Съответствието на времето за обяд и вечеря като семейство е предизвикателство.
Изгубва се навикът да седите на масата и да споделяте храна. Ползите от него обаче са много. Всяко семейство добре се съобразява с възможността да се организира да се храните заедно, дори веднъж на ден.
Какви са ползите от обяда и вечерята като семейство
Преди да споменем ползите от обядвайте и вечеряйте като семейство, необходимо е да се изясни, че е изключително важно да изключите телевизора и телефоните. Това трябва да бъде установено като семейно правило, за да се наслаждавате на храната и компанията на всеки.
1. Подобрява качеството на диетата
Седенето на масата за обяд и вечеря като семейство гарантира на родителите, че децата се хранят здравословно. По този начин се избягва прекомерната консумация на бързи храни и се облагодетелства тази на зеленчуци, плодове и бобови растения. Поради тази причина тийнейджърите, които се хранят със семействата си, са по-малко склонни да страдат от затлъстяване и диабет, наред с други подобни състояния.
От своя страна младите хора, които са свикнали да се хранят, докато гледат телевизия, са склонни да консумират нездравословна храна и безалкохолни напитки. въпреки това, седейки на семейната маса, родителите могат да включат в тях здравословни навици; добър пример е консумацията на вода вместо безалкохолни напитки или също приготвянето на домашни ястия.
2. Развийте комуникацията
Храненето и храненето като семейство помага на малките в дома да развият своя начин на изразяване, да спорят и да общуват чрез разговори с техните родители и братя и сестри.
Какво още, това е момент, от който родителите могат да се възползват, за да обърнат внимание на децата си, особено ако прекарват много часове далеч от дома в работа.
3. Създайте си добри навици
Децата се учат на добри маниери на масата чрез имитация. Детството е идеалният етап за обучение на децата на модели на поведение, които те ще развиват през целия си живот.
Ако бебетата се хранят в училище, най-вероятно ще копират връстниците си. Храненето като семейство е добър начин да се засилят маниерите на хранене.
Когато бебето може да седне само, важно е да го включите в рутината на хранене със семейството. С това можете да се научите да приемате прибори за хранене, да се храните сами и да общувате с другите.
4. Спестяване на пари
Приготвянето на едно хранене за всички спестява значителни пари. Избягват се обажданията за доставка, бързи храни или осветление на кухнята няколко пъти на ден, за да се приготвят различни храни за всеки член на семейството.
5. Подобрява резултатите в училище
Поради доволството и добрия климат, който се генерира, в допълнение към семейната подкрепа, която детето възприема, обядът и вечерята като семейство подобряват академичните им резултати. Оценките са значително по-високи при децата, които обикновено ядат ядене, седнали на масата с родителите си.
„Седенето на масата за обяд и вечеря като семейство гарантира на родителите, че децата им се хранят здравословно. По този начин се избягва прекомерната консумация на бързи храни, а тази на зеленчуците, плодовете и бобовите растения се облагодетелства "
6. Семейството се обединява
Споделянето на храна е много повече от наслада на вкусна храна. Чрез комуникация всеки член се опознава по-добре, се чувства част от семейството, слушан и обичан.
Следователно семейната връзка се засилва, чувствата на братство и другарство. При децата това е от съществено значение за тях да развият балансирано емоционално здраве. Междувременно при юношите помага да ги държим далеч от пристрастяващо поведение, тъй като те се чувстват сигурни и важни за родителите.
3 трика за постигане на обяд и вечеря като семейство
1. Организация
Настоящият ритъм на живот затруднява намирането на време за обяд и вечеря като семейство всеки ден. За да създадете рутина и да съберете всички около масата, добра идея е организирайте графици; след като бъдат установени, те трябва да бъдат спазвани.
2. Планирайте храненията
По-добре е да отделите малко време през седмицата, за да планирате покупки и какво да готвите и го поставете в списък, който след това може да бъде закачен на хладилника. Така всеки ще запомни какво е необходимо.
3. Включете деца
Участието на децата в приготвянето на храна е добър начин да се насърчи навикът да се хранят заедно. Той дори ги насърчава да включват здравословни храни; Също така е необходимо да ги включите в рутините на подреждане на масата, събиране на мръсни съдове, подпомагане на измиването им и т.н.
Накрая, Просто трябва да започнете да популяризирате този навик в семейството. Ако все още не го прилагат, могат да го превърнат в навик само за няколко дни; ще бъде пространство, на което всички ще се радват.