правете

Не правете повече ДИЕТИ, Моля те, те не работят, Опитвали сте много пъти и след това си възвръщате тези килограми или повече. не съм прав?

Наистина, не харчете толкова много енергия за нещо, което вече знаете, че не е, поне в средносрочен и дългосрочен план.

Освен това диетите имат начална и крайна дата, следователно, когато приключат, обикновено се връщат старите навици. По-добре започнете начин на живот, който започва днес и няма крайна дата, намерете своя здравословен начин на живот.

Въпреки че започнах с това да ви казвам да не правите повече диети, имам предвид значението, което се дава днес, ограничение, забрана, избягване, елиминиране на някои храни, за да се постигне това здравословно тегло или определено здравословно състояние.

Думата "Диета«, Идва от гръцки "ДАЙТА", Какво означава начин на живот и начин на живот.

Какво е наистина здравословна диета? такъв, който ни осигурява достатъчно хранителни вещества и енергия, за да поддържаме функциите на тялото на ниво физическо и психическо здраве.

Всяка диета ще зависи много от всеки човек, в зависимост от неговия пол, възраст, генетика, начин на живот, тегло, физическа активност ...

Всеки човек трябва да намери своята "диета", Тази, която се съобразява с вашия начин на живот и ценности. Можете да имате веганска, вегетарианска, макробиотична, палео, средиземноморска диета ... стига да е направена добре, а също, бих добавил, която ви позволява да имате здравословното си тегло и в която да се чувствате комфортно, здравословно, с енергия И се наслаждавайте.

Лично това, което правя повече от 15 години, защото ме поддържа жизнена, енергична, млада, здрава и със здравословното си тегло, е да се храня възможно най-просто и лесно.

Ако бързате, преминете направо към видеото.

Ето моите насоки:

Изглеждам много, че храната е "Истинска храна", Гледам суровината. Храна възможно най-естествена, тоест диетата ми се основава главно на растителни храни, зеленчуци, зеленчуци и плодове (цели), местни и сезонни, които допълвам и придружавам със семена, естествени ядки, здравословни мазнини (зехтин екстра върджин, семена, авокадо, ядки ...), качествени протеини, главно за мен, бобови растения, прясна риба и органични или свободно отглеждани пилешки яйца.

Зърнени храни, взимам от време на време, особено сутрин хляб, който е със закваска, 100% пълнозърнести храни като спелта, ръж ... и без добавени захари, а също и от време на време, кафяв ориз, кускус, киноа или някои пълнозърнести тестени изделия.

Също така натурално кафе, и инфузии (зелен чай, червено, джинджифил ...) и растителни млека без добавена захар.

Използвам малко сол, а тази, която използвам, е нерафинирана, обикновено използвам подправки (мащерка, риган, джинджифил, куркума, кайен ...).

Опитвам се колкото е възможно повече да не влизам в големи супермаркети, по-скоро съм пазари на храни, билкари (тук също гледам етикети) или специализирани магазини.

Елиминирал съм захари, рафинирани и ултрапреработени продукти (сладкиши, сладкиши, бисквитки, солени закуски, безалкохолни напитки, рафинирани зърнени храни ...). Както и да е, опаковката като цяло.

Обикновено нямам нищо пържено. И алкохолът, в моя случай, знаейки, че не е здравословен, пия, макар и много много много от време на време и с много умереност, малка чаша червено вино, казвам ви, много от време на време.

Що се отнася до стила на готвене, използвам леко готвене като сотирано, желязо, пара, фурна, яхнии, кремове, сурови, много сурови (зеленчуци, семена, плодове, кълнове ...)

И към тези здравословни навици включвам и физически упражнения, почти ежедневно; добро планиране на деня ми (какво трябва да правя на работа и какво е важно през деня, какво ще ям ... Планирам всичко, разбира се, с известна гъвкавост); почивка (7-8 часа сън, за мен е от съществено значение); добра хидратация (вода); леки и ранни вечери (с изключение на определени случаи); практикувайте внимателно хранене (яжте бавно, дъвчете много, седнете, минимум 20 минути, останете доволни и не сити ...). И аз много се грижа за ума си, тоест това, което чета, чувам, виждам ... Всеки ден отделям място на личната си работа.

Тук можете да видите видеоклипа, просто трябва да натиснете PLAY и да обърнете внимание.

Обобщавайки:

И какво правиш? Какъв е вашият стил на хранене? Какви здравословни навици имате?

Howooooooooooo? Какво не водиш здравословен живот?

И защо не го опитате един месец? ... ще видите ползите.

Какво ще започнеш да правиш от днес?

Ааааааа! Какво ще очаквате след Великден?

Ууууууф! ... Винаги има нещо, което да не започне, а?

Е, това е вашият избор и следователно много уважаван. Вече знаете, че няма добри или лоши решения, а само резултати и последиците от тях. Разбира се, поемайте отговорност за избора си.

Досега за днес ... което не е малко.

Ако смятате, че тази публикация може да е добра за някой около вас ... знаете ли, споделете я! и двамата, които могат да ви помогнат като мен, ще бъдем много благодарни.

Прегръдка до сърцето

P.S. Ако обмисляте промяна в навиците и здравословния начин на живот, ОПИТАЙТЕ НЕЩО РАЗЛИЧНО, Мога да ви помогна да постигнете целта си, ако наистина сте ангажирани на 100%

Ако имате нужда от моята подкрепа кликнете тук >>. Ще се радвам, че мога да ви придружа в процеса на промяна към здравословен живот.

И можете също да закупите книгата: Какво имаш Каквоue се отделяте, за да отслабнете?. Книга за отслабване, номинирана за наградите на Червения кръг, в категорията за личностно израстване.