Ние използваме наши собствени и аналитични бисквитки, за да подобрим вашето потребителско изживяване. Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване.

За повече информация относно бисквитките и тяхното деактивиране щракнете тук .

забранени

Е, този въпрос има много отговори, но ние приемаме най-важния от всички. Не всички въглехидрати са еднакви. Простите и рафинирани въглехидрати са едно нещо, като например рафинираните зърнени култури (рафинирана пшеница, бял ориз, ...) с бързо усвояване и друго, съвсем различно нещо, е пълноценни въглехидрати които са пълнозърнести зърнени култури. Това са от бавно усвояване. Докато въглехидратите са добри (пълнозърнести), те не се напълняват през нощта.

Имаме много пълнозърнести зърнени храни, от които да избираме за вечеря. Можем да вземем например елда, която не съдържа глутен; овесени ядки, които ни помагат да се отпуснем; ръж, която пречиства или други, които се усвояват лесно, като спелта. Едно важно нещо, ако сме склонни да задържаме течности или имаме бавно храносмилане, трябва да избягваме пшеницата всеки ден, защото тя понижава много вътрешната температура и в дългосрочен план може да забави метаболизма и това да ни струва повече за отслабване. Препоръчвам пълноценна въглехидратна вечеря, защото помагат на черния дроб през нощта работи по-добре и ни помага да спим по-добре. Освен това те произвеждат по-малко токсични отпадъци от протеините и това в дългосрочен план ви помага да отслабнете. Не е, че сега изглежда, че винаги трябва да ядете въглехидрати. Можем да вечеряме това, което не сме яли през деня. Ако сме яли протеини, значи имаме пълни въглехидрати за вечеря. Че сме яли пълноценни въглехидрати, защото имаме протеин за вечеря. Успехът е в равносметка. И така, сега знаете, ако някой ви каже да не ядете въглехидрати, защото те дебелеят, да му е ясно. Пълнозърнести хидрати не само могат да се ядат за вечеря, но и се препоръчват!