ВАШИТЕ НОВИ ГРАФИЦИ. С два прости жеста можете да възвърнете идеалното си тегло. Променете времето на хранене и запазете светлината на последното хранене за деня. Закусете в осем, яжте в два и вечеря в осем. Ще си върнете линията

Ако сте от онези, които вместо да ядете, закуски и правите вечеря от десет часа през нощта, много ви е трудно, ако искате да отслабнете. Защото освен диетата, която правите, вашите навици не благоприятстват нищо, че тялото ви изгаря калории. Една проста смяна на графиците може да ви помогне да постигнете идеалното си тегло, но да, трябва да имате предвид, че това е състезание на дълги разстояния, защото няма да бъде незабавно. Освен това трябва да сте много постоянни, защото промяната в навика се нуждае от това, постоянството. Тук ви даваме ключовете за възстановяване на теглото си, без да се налага да спазвате много строга диета. Само промяна на митниците. „Много е важно да бъдете стриктни. Винаги правите едни и същи часове на хранене, защото тялото ни се нуждае от рутина “, признава диетологът Ана Голпе.

забранено

Да, трябва да закусите преди да излезете от вкъщи. Между осем и девет. В десет часа е твърде късно: «Въпреки че изглежда глупаво, ние работим много със слънчевите часове. Когато зазорява, трябва да закусим след дълъг период на гладуване. По време на закуска е, когато трябва да ядем най-енергичните храни, въглехидратите и тези с най-висока калоричност. И тогава, около четири часа по-късно, вече трябва да ядем. Ще има такива, които трябва да пият нещо посред сутрин, други, от друга страна, тялото не го иска ", признава този специалист, който препоръчва да не се яде след три следобед.

И колко можете да отслабнете? Зависи от всеки човек, но можете да си върнете линията, теглото, което винаги сте имали, в зависимост от вашата конституция: «Няма да е бързо спускане. Това е промяна в хранителните навици. Това, което ще постигнем, е, че с течение на времето тялото се подобрява и този здравословен навик ще накара тялото ви да възвърне своята физиономия. Може да ви накара да си върнете тялото, което сте имали преди “, казва той.

Друга често срещана грешка, която често се допуска, е на вечеря. Въпреки че трябва да е леко, не забравяйте, че трябва да седнете и да ядете възможно най-здравословна храна. Не правете грешката да вземете това, което намерите в хладилника: „Аз го наричам почивка на воина. Когато всичко свършиш, спящите деца и ти казваш, че съм свършил. Толкова сте уморени, че дори не ви се готви и вземате каквото и да е: кренвирш, сирене. Това не е вечеря, а много калорична храна, която влизате в тялото си много късно и когато изразходвате по-малко енергия ", обяснява Голпе, който препоръчва да правите вечеря дори в седем и половина следобед.

Водата през лятото трябва да се пие така

НАУЧЕТЕ СЕ ПИЙ. На плажа или на работа консумирането на правилното количество вода е от съществено значение, за да поддържаме телата си хидратирани и да не задържаме течности, но наистина ли знаете как да го пиете?