спрете

Споделете Ако спрете да ядете след шест следобед?

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Ако спрете да ядете след шест следобед? Това е обща идея в обществото, особено консумацията на въглехидрати като плодове или зърнени храни, за да не се напълнява в резултат на натрупването на мазнини. Спирането на консумацията на определени храни може да помогне, например да заспите по-добре, но по никакъв начин да не пропуснете вечерята. Нека анализираме този мит заедно.

През целия ден тялото ни се нуждае от енергия, за да изпълнява функциите си. Получаваме енергия чрез храната под формата на калории. Освен това храната ни осигурява хранителни вещества като витамини, минерали, протеини, липиди и въглехидрати. Препоръчително е да имате средно 5 хранения на ден, за да осигурите приноса на гореспоменатите елементи.

Ами ако пропуснем хранене? Като цяло започваме да усещаме това усещане за празнота в стомаха, това е ясен сигнал, който ни казва, че тялото се нуждае от храна. Ако по някаква причина не сме имали възможност да се храним по график, няма проблем, стига да не е обичайно.

Съществува мит за спиране на приема на храна, по-специално на въглехидрати поради ирационалния страх от напълняване. Това е напълно фалшиво, напротив, бихте могли да наддадете на тегло, като преядете на следващия ден.

Ако спирането на храненето в точно определено време беше вярно, можете ли да си представите хората, които работят нощем, като медицински сестри, лекари, превозвачи, денонощни търговци и т.н.? Те биха били осъдени на наднормено тегло и продължително гладуване само заради това, че имат работен график след 18 часа.

Тогава. Какво трябва да се направи? Трябва да ядете 70% от калориите си преди вечеря и 30% след това. Тези 30% представляват вечерна закуска и вечеря. Очевидно е, че не е препоръчително да консумирате храни, богати на мазнини, захар, силно подправени, защото те са трудно смилаеми храни и вашият сън ще бъде засегнат.

Не се притеснявайте! Вечеряйте в желаното от вас време, просто се уверете, че това не са храни със споменатите характеристики и не заспивайте веднага. Изчакайте 60 до 90 минути, за да усвоите правилно храната.

Споделете Ако спрете да ядете след шест следобед?