Грижата за себе си е тенденция във възход. Добрата новина е, че тази тенденция е свързана не само с красотата, но здравето е основният стълб, на който се основава тази тенденция, която започна да нахлува в навиците и хранителните режими на хора от всички възрасти. Това, което ядем, има пряко въздействие върху здравето ни и благополучие, така че да знаем какво съдържа всяко нещо, което ядем, и да елиминираме ултра-преработените храни от нашата диета е много важна част от поддържането на здравето.

следвайте

В продължение на години Instagram е огромна витрина за всякакви тенденции, превръщайки най-следваните хора и акаунти в това, което днес е общоизвестно като „влиятелни лица“. Тази концепция не е нищо повече от превод на английски на думата влиятелен, прилагателно, което перфектно описва обхвата на най-успешните публикации, които идват да повлияят до степен да модифицират рутините на „последователите“. Фактът, че тази социална мрежа е достъпна за всички, налага наличието на специални грижи при избора на хора и акаунти, които да следват по толкова сериозни и важни въпроси като храненето, опитвайки се да осъзнаете, че когато става въпрос за имитиране на диетични примери, винаги е по-безопасно да се прави от професионални източници.

След това ви показваме 3 профила в Instagram, които могат да ви помогнат да знаете какво точно ядем, когато купуваме напитки или пакетирани храни или да започнем здравословна диета с плодове и зеленчуци като основна основа.

@sinazucarorg

Мотото на този акаунт е „разкриване на скритата захар в промишлените продукти " и публикациите им следват един и същ модел. Торба с картофи, сода или кутия с бисквитки, поставени до кула от бучки, която представлява количеството захар, което поглъщаме, когато ядем преработена храна. В допълнение, в коментара, придружаващ всяко изображение, цифрите са зададени в грамове, така че е по-лесно да се разбере съотношението не само на количеството захар, използвано при производството на продукта, но в сравнение с дневния, препоръчан от КОЙ при здравословна диета (6 бучки или, което е същото, 25 грама).

Публикация, споделена от caloriebrands (@caloriebrands) на 7 юни 2017 г. в 9:02 ч. PDT

@caloriebrands

Този профил е много подобен на предишния, но вместо количеството захар той показва калориите, съдържащи се в много от продуктите, които редовно добавяме към пазарската си количка. Знаейки, че голяма торба на добре позната фирма от мексикански картофи тип начос има около 1000 ккал, може да ни помогне да избегнем изкушението да заситим апетита си с преработени храни, които освен че са заредени с добавки и ароматизанти, имат малко стойност. хранителна.

@nutrition_essential

Иван и Естела са двойка, обучени съответно в храненето и психонутрицията. В допълнение към акаунт в Instagram с повече от 55 000 последователи, двойката има блог и редактирана книга. В повече от три хиляди публикации има безброй вегански рецепти, пълни с идеи за премахване на преработените храни в полза на ястия, заредени с най-здравословните хранителни вещества. Закуски, обеди, закуски и вечери от най-разнообразните, които да включите във вашата диета. Фактът, че предложенията им са вегански, не е проблем, тъй като дори и да не сте и диетата ви е всеядна или вегетарианска, ястията от плодове или зеленчуци винаги са здравословна и препоръчителна опция.