Със сигурност си мислите, че за кой ли път ще поговорим с вас за диетата Sirt, с която Адел е свалила между 28 и 45 килограма, но не, ще бъде от друга ...

диета

Със сигурност сте чували за метода или Световна диета за отслабване, е, че не ви ограничава, когато искате да ядете една от любимите си храни, но какъв е този режим и как се изпълнява.

Нека започнем, като споменем, че както в Мексико, епидемията от затлъстяване тя представлява цялостен проблем на общественото здраве в Обединеното кралство и Ирландия, както при деца, така и при възрастни (около 40 милиона). Е, проблемът на тази ситуация надхвърля поведението на човек като такъв, тъй като голяма част от неуспеха на програмите за борба с него е, че образованието в хранене не успява да се разпространи особено в семейното ядро ​​и следователно човекът не се ангажира и целите не са изпълнени.

Свет за отслабване е търговска организация за контрол на теглото, които през 2009 г. имаха повече от 5500 групи за подкрепа, печелейки между 250 000 и 300 000 последователи на месец. Може би това е причината здравният уебсайт Healthline да му дава 4 от 5. О, а също и защото имат добра научна подкрепа, за да го подкрепят!

Произходът на Slimming World (Световна диета за отслабване)

Създадено от британски Маргарет Майлс-Брамуел през 1969 г. (да, това не е нищо ново и едва ли ще разберете) преди собствената й нужда от отслабнете и същото разочарование за издръжка се провали какво направи. В момента тази програма, считано от 2016 г., е достъпна и в Съединените щати и може да бъде направена онлайн, тъй като има собствено приложение за срещи и общността.

Методът o Световна диета за отслабване продава се като a програма за отслабване подходящ за хора на възраст над 18 години, с убеждението, че отслабване това е успешно поради изградената увереност в процеса, без да има нужда, както при другите диети, да брои калории по калории; в допълнение към въздържането от ядене на определени видове храни. За да направите това, можете да взаимодействате с група за поддръжка, която ще бъде и други „по-тънки“ като вас; е, това представлява добро нещо, защото като терапевт, вие се освобождавате от усещанията за безпокойство или скръб, причинена от избора ви на мазнини

Успехът е в основите

Не оставайте гладни! Идеологията, поставена от „оптимизиране на храната“, тъй като можете да ядете каквото си поискате всеки път, когато гладът почука на вратата ви.

Продължа напред! С неговия план "Вълшебно тяло" можете постепенно да станете състезател, какъвто винаги сте искали да бъде, добре, ако не спортист, поне не заседнал.

Получете ненадмината поддръжка! Коя сесия на АА можете да подкрепите с други членове чрез IMAGE терапия, което не е нищо друго освен взаимодействие и обратна връзка с други членове, за да ви помогне да повишите осведомеността и да се мотивирате.

Всичко е позволено, но е разделено на 3 категории:

Безплатно хранене: нискокалорични, които трябва да съставляват по-голямата част от диетата: постни протеини (яйце, пиле, сьомга, пуйка и др.), нишестета (киноа, картофи, пълнозърнести храни и тестени изделия) и всички плодове и зеленчуци, които искате.

Здравословни статисти: за приноса на витамини и минерали са включени някои млечни продукти, пълнозърнести храни и семена.

Syns: С думата синергия и те се отнасят до малки индулгенции като преработени продукти, сладкиши, вино, сладолед, олио за готвене, авокадо (да, така е, че от време на време можете да грешите).

Идеята е да се присъедините към общност, която да ви насърчи да постигнете целите си.

Плюсове и минуси на света за отслабване

Според уебсайта на Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS), чрез Британската диетична асоциация (BDA), те са го включили в своя анализ на популярните диети, хвърляйки присъдата си.

Плюсовете

Те не ви забраняват храна, така че имате баланс и това е a гъвкава диета, така че спирането на семейството ви да не се включва не би било проблем. Неговата основна диетичен план „Изключително лесно“ е, както се казва в името му, много гъвкав и освен това планът за упражнения ви дава идеи как да напредвате с физическа активност.

Недостатъците

От вас се иска да ядете нискокалорични и засищащи храни, но като имате списък с безплатни храни, където те не посочват порции, ако не знаете как да се контролирате, можете да сгрешите, тоест да не задавате граници, така че ти не ще отслабнете очакван. Също така синовете, които изглеждат грехове (грехове) и, следователно, значението на думата могат психологически да създадат объркване.

Окончателната присъда е, че групите за подкрепа помагат, но те не са за всеки и нещо, при което тази диета ще ви помогне, е, че ще ви помогне да идентифицирате храни с висок енергиен прием, които в края на деня се превръщат в дълъг учебен опит.

Какво казва науката

Ефективно за отслабнете: Ако завършите поне 75% от сесиите, ще загубите средно 7,5% от първоначалното си тегло за 3 месеца. Друг предполага, че ако отидете на 24 сесии за 6 месеца, ще загубите средно 9 кг.

Около 3000 души, които го приеха, избраха по-здравословни възможности за хранене и активен начин на живот, докато участваха в тази програма.

Към отслабнете В резултат на това рискът от хронични заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания, ще намалее.

Ще контролирате по-добре диетата си, ще бъдете по-мотивирани и доволни, така че е по-малко вероятно да отпаднете от програмата.

Той е по-евтин и по-ефективен от други програми и лечения контрол на теглото (поне във Великобритания и САЩ)