Диета 16-8: ефективният метод за отслабване. Снимка: Unsplash

16-8

Най-хубавото е, че това е естествена и много ефективна алтернатива.

Диета 16-8 е един от най-много ефективно двойказа отслабване Естествен начин. Този метод на хранене се състои от ядене 8 часа и спиране за 16. Но преди да помислите, че е „невъзможно“ или рисковано да спрете да ядете за този период, имайте предвид, че през повечето време няма да ядете храна, ще спиш, така че не е нещо невъзможно или трудно да се направи. Днес ще ви уведомим най-добрата алтернатива за това!

КАК ДА ПРАВИМ ДИЕТА 16: 8

Според Prevention, сайт, специализиран в храненето, тази диета се състои в това да ядете каквото искате (без да злоупотребявате) в продължение на 8 часа и да се ограничавате в продължение на 16 часа. През периода на гладуване от 16 часа можете да пиете чиста вода и инфузии, за да се чувствате сити и леки с тялото си.

Пет храни, които ви помагат да отслабнете, защото те поддържат доволни

Кой е най-лесният начин за провеждане на тази диета?

Много просто: Например: Можете да спрете да ядете в 19:00 и да започнете да се храните в 11:00. Дори да вечеряте рано ще ви помогне да си починете много по-добре.

Тоест първото ви хранене ще бъде в 11:00 ч. И ще спрете да се храните в 19:00 ч. По този начин няма да забележите промяната, тъй като през повечето време, когато няма да ядете храна, ще спите, тъй като тя ще покрие голяма част от нощта.

Според различни проучвания тази диета помага значително да отслабнете. Изследване, публикувано в Journal of Nutrition and Healthy Growth, разглежда 23 затлъстели мъже и жени, които следват тази диета в продължение на 12 седмици.

Как да използваме сода за хляб за отслабване и отслабване

Изследователите сравняват резултатите си с контролирана група, която се храни нормално и забелязва голяма промяна между тези две групи хора. След тези 12 седмици изследователите установяват, че хората, които спазват диета, са загубили значително количество тегло и кръвното им налягане е спаднало.

"Резултатите показват, че ограничението във времето води до ограничаване на калориите и отслабване, без да е необходимо да се броят калории", заключават авторите на изследването.

Трябва да се отбележи, че това е област на изследвания, която все още е в процес и няма научни изследвания, които да са потвърдили ползите по убедителен начин. Можете да опитате за кратък период от време, ако смятате, че сте готови за диета от този тип.

Британският диетолог Кери Торенс заяви пред Би Би Си, че периодичните диети са по-скоро програма за хранене, отколкото „диета“, така че поддържането на загуба на тегло ще зависи от това колко добре човек се адаптира към този модел в дългосрочен план.