Захарта присъства повече в някои храни, отколкото в други. Тези, които имат гликемичен индекс ниско и също съдържат фибри те помагат на кръвта ви да не преминава през покрива. Необходимо е хората, независимо дали са диабетици или не, да контролират захарта, която ядат ежедневно, за да не имат големи проблеми.

захар

В допълнение към правенето упражнение всеки ден или просто да се разхождате, трябва да имате план за хранене с ниско съдържание на захари, калории и мазнини. Това е нещо просто, просто трябва да добавите плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци. Не става въпрос да станете вегетарианци или вегани, случаят е да се намалят храните, които могат да причинят диабет, хипертония или холестерол да имат по-добро качество на живот.

Високата кръвна захар за дълъг период от време може да увреди жизненоважни органи като нервна, сърдечно-съдова или храносмилателна система. Ако искате да ги избегнете, трябва да добавите следните храни към вашата диета. За да не объркате и да вземете първото нещо, което имате в хладилника, за да хапнете, е добре да правите седмични диети и да купувате със списъка на това, от което наистина се нуждаете. Ще спестите и няма да придобиете толкова много боклуци.

Сладък картоф или сладък картоф

The сладки картофи Те също са грудки, като картофи, но за разлика от тях, захарният индекс на тях е много нисък. Те обаче имат много високо хранително ниво.

Кората на сладкия картоф има много фибри и е силно препоръчителен за хора, страдащи от диабет.

В допълнение към фибрите, той също има сред своите предимства антиоксиданти, витамин А и минерали. Това е храна, която служи по-специално за стабилизиране на нивата на захар в кръвта. В допълнение, яденето им помага на тялото ви да постави по-малко устойчивост на инсулин, хормон, който е отговорен за въвеждането на захар в клетките, така че те да получат енергия.