Лечение на детско затлъстяване
Във връзка с предишните статии, по-долу ще говоря за най-препоръчваните храни, за да се избегне детското затлъстяване. Ще видим и кои са най-подходящите порции и ще цитирам няколко препоръки, за да улесним детето да се храни балансирано.
Винаги имаме предвид какво би било най-добре за нашите малки в къщата и не винаги се съобразяваме. По-долу показвам таблица с храни, където ги класифицирам към препоръчителни храни, които биха били най-подходящи и такива, които можем да повторим в ежедневното си меню; разрешените храни, които са тези, които могат да ядат, но с определено ограничение и накрая случайните храни, които трябва да се консумират по-рядко, тъй като те обикновено са най-вредните.
ХРАНА
СЪВЕТЕН
ХРАНА
ПОЗВОЛЕН
ХРАНА
СЛУЧАЙНИ
Манголд, артишок, тиквички, праз, зеле, карфиол, гъби, аспержи, спанак, зелен фасул, маруля, домати, моркови, диня, пъпеш, мандарина, портокал, праскова, ягода, кайсия, обезмаслено мляко.
Бял или пълнозърнест хляб, пълномаслено мляко, сирене Бургос, кисело мляко, яйца, постно свинско, говеждо или пилешко месо, шунка от серано, всички риби и черупчести мехури, грах, картофи, пържен домат, череши, сливи, яйчен крем, плодови сокове.
Ориз, кифли, бисквитки, тестени изделия, кондензирано мляко, сметана, сирена, захар, мед, пържено, масло, маргарин, всички ядки, много мазни храни (получени или не от свинско месо), всички колбаси, шоколади, бонбони, какао, сладолед, сосове и майонеза, промишлено пържени.
Изображението, което показвам, прави обобщение, показващо ни хранителната пирамида и препоръчителните порции на всяка от стъпките на споменатата пирамида. То е ограничено до порции в диетата за кърмачета и младежи.