Пържени картофи и хамбургери не трябва да влизат в ежедневната диета на най-малките

Микелада да победи жегата в CDMX

Какво се случва с тялото ви, ако ядете папая всеки ден

Храната в детска възраст е от първостепенно значение, тъй като има много общо с развитието и укрепването на имунната система на децата, но понякога ги потапяме със сладкиши или нездравословна храна, която, ако се злоупотребява с тяхната консумация, е вредна за тяхната кратка и дългосрочно здраве.

храни

Тук ще ви кажем какво храната трябва да умерява децата, за да се избегне затлъстяването, тъй като Мексико продължава да заема първото място по детско затлъстяване в световен мащаб. Внимавайте добре с какво се хранят децата ви, тъй като качеството на живот зависи от това.

Сладка
Те осигуряват много калории, които само ускоряват хиперактивността на деца. Освен това те съдържат слуз, дъвка и захари, които са вредни за вашето здраве. Изследване, направено от Университета в Туро, показва, че намаляването на захарта променя здравния статус на деца понижаване нивата на триглицеридите и кръвното налягане. В допълнение към това, те могат да генерират зависимост и да им попречат да ядат по-качествена храна, според нашия експерт по хранене Фернанда Алварадо.

Енергийни напитки
Те могат да съдържат кофеин, таурин, мате, кола или какао, които ускоряват сърцето, причинявайки чернодробни и сърдечно-съдови увреждания и нарушения на съня. Освен това, според информация, публикувана от Страната , високите дози захар увеличават риска от кариес, диабет, наднормено тегло и затлъстяване, както и болки в гърдите или диария.

Наденички
Кренвиршите се правят с преработено месо; Те са богати на натрий и мазнини, яденето им ежедневно може да доведе до наднормено тегло и високи концентрации на холестерол. Освен това студените разфасовки като хот-дога са опасни за деца защото те са една от основните причини за удавяне и задавяне.

Хляб
Хлябът е храна че да деца Те обичат това, че са сладки и родителите им е лесно и евтино да ги дадат; той обаче съдържа висока концентрация на транс-мазнини и въглехидрати, което причинява повишаване на концентрацията на захар в кръвта и увеличава риска от страдание затлъстяване детски.

Плодови сокове
Плодовете са от съществено значение за баланса на балансираното хранене, но приемането им в питейна форма, компот или барове и замяната им с цели плодове не е най-добрият вариант за децата. деца, това е така, защото те имат излишни захари и ароматизанти, елиминирайки фибри и други естествени хранителни вещества от плодовете.

По-добре е да настоявате деца да се консумират цели плодове, а не в сокове. Фернанда Алварадо споменава, че индустриалните сокове също трябва да се избягват въпреки факта, че те имат легендата за "подсилени сокове", така че тя препоръчва мултивитамини.

Освежаване
Тази напитка причинява раздразнителност и предизвиква затлъстяване поради високата си концентрация на захари и кофеин. На свой ред тези напитки допринасят за развитието на заболявания като диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания, когато се консумират в излишък. Децата не трябва да пият сода.

Бързо хранене
Бързата храна или „бързата храна“ не е най-доброто за деца. Пици, хамбургери, хот дог или пържени картофи имат висок прием на калории и мазнини. Те причиняват ситост и предотвратяват консумацията на храни, които са в полза на кърмачетата.