Проверете в това сравнение колко калории има в различни суши ястия за да знаете как да изберете най-доброто ...

калории

Винаги съм смятал, че сушито е вид диета и лека кухня ... но открих, че не винаги! Всъщност това зависи от ястието и неговите съставки, които може да са не само леки, но и много угоени! Ето защо ви споделям това сравнение, където ще видите хранителните стойности на всяко ястие и съвети, за да ги направите по-диетични. Да вземат под внимание!

Бял ориз на пара
Половин чаша или черпак

Това видео може да ви заинтересува

Въглехидрати 26,6 g

СЪВЕТ: Оризът на пара не съдържа мазнини, но е важно да следите количеството, което сервирате, защото е добър източник на въглехидрати. Можете да го подправите на масата със соев сос и халапеньо. Избягвайте да добавяте сладко-кисели сосове.

Пържен ориз със зеленчуци и пиле (якумеши)
Чаша

Протеини 20,7 g

Въглехидрати 46,2 g

СЪВЕТ: Ако го ядете, разглеждайте го като основно ястие, а не като странично, тъй като е с високо съдържание на калории, мазнини и въглехидрати. И не го яжте в излишък. За да придружите други ястия, зеленчуковият тепаняки ще бъде най-добрият вариант.

Шиш за сирене (yakitori)
Едно парче

Протеин 13.4 g

Въглехидрати 9 g

СЪВЕТ: За да бъде просто ястие, то е богато на калории, много високо съдържание на мазнини (лошото, защото е хидрогенирано) и не предизвиква ситост. Можете да ядете едно, като се уверите, че останалата част от храната ви е лека. Ако се грижите за себе си, избягвайте го.

Тепаняки говеждо месо
Средна плоча

Въглехидрати 16 g

СЪВЕТ: Поискайте го с малко мазнина и го считайте за отличен вариант, тъй като е пълноценно и питателно ястие. Можете да го придружите с ориз на пара и това ще бъде най-добрата комбинация, ако сте на диета.

Калифорнийско суши, покрито с ориз и масаго
Една ролка (8, 10 или 12 броя)

Въглехидрати 21 g

СЪВЕТ: Добър вариант за избор, придружен от тепаняки е пълноценно и много питателно ястие. Той почти няма мазнини и да, много протеини в допълнение към фибрите.

Суши от сьомга с авокадо, покрито с манго
Една ролка (8, 10 или 12 броя)

Въглехидрати 25,3 g

СЪВЕТ: Комбинацията от сладки и солени вкусове го прави специален и се препоръчва заради хранителното му съдържание. Яжте го със соев сос и избягвайте сладко-киселите дресинги, тъй като вече има манго.

Суши от риба тон с краставица и ориз, гарнирани със сурими
Една ролка (8, 10 или 12 броя)

Въглехидрати 22 g

СЪВЕТ: Просто и много вкусно руло, с ниско съдържание на мазнини и богато на протеини. Можете също да го ядете без притеснение, придружено от зеленчуци, така че да балансирате храната си много добре.

Оризово суши с авокадо, сурими и сирене, с пържен топинг
Една ролка (8, 10 или 12 броя)

Протеини 12,2 g

Въглехидрати 33,3 g

СЪВЕТ: Ако сте мислили, че всички ролки са леки, вече сте видели, че не са. Изветрените и пържени суши, които също са пълнени със сирене, са най-лошият ви вариант и са по-калорични от теппаняки, което е основно ястие само по себе си.

Конус от скариди със зеленчуци
Едно парче

Въглехидрати 12,6 g

СЪВЕТ: Той осигурява по-малко въглехидрати от сушито, можете да хапнете две, придружени с добра салата и мисо супа. Това е много пълноценно и леко хранене.

Мисо супа
Чаша

Въглехидрати 8 g

СЪВЕТ: Хранителни, богати и много нискокалорични. Идеален за започване на всяко хранене, той ще ви помогне да се напълните по-бързо с храна с ниско съдържание на калории и богата на растителни протеини, благодарение на мисо и тофу (и двата продукта, получени от соя).

Камила
Порция

Въглехидрати 71 g

СЪВЕТ: Вкусен десерт, но много калоричен. Съдържа много захар и мазнини. Ако не можете да устоите на вкуса му, предлагаме да го споделите с поне още трима души и също така да премахнете някое друго ястие от менюто си. Ако сте на диета, опитайте сладолед със зелен чай (предлага се в менюто на няколко японски ресторанта) или просто добра чаша чай.