Този здравен блог вече много пъти ви е казвал какви са ползите от здравословното хранене за нашето тяло. Но този път искаме да отидем малко по-далеч, за да проверим връзката на здравословна диета за здрав ум. Наличието на добри хранителни навици може да подобри състоянието ви на оптимизъм.

здрав

Хранете се здравословно, за да имате по-добро възприятие за живота е това, което излиза от едно от многобройните проучвания за хранителните навици.

По този повод е доказано как диета, богата на зеленчуци, плодове, фибри, нискомаслени млечни и постни меса, подобрява физическото и психическото здраве, според специалиста Феличе Н. Джака от Университета в Мелбърн, който отговаря за провеждането на това проучване. За да направят това, изследователите оцениха диетата и психиатричните прегледи, проведени на 1046 жени от австралийското население в продължение на десет години и резултатът беше, че 925 са имали разстройства на настроението и 121 депресия или тревожност.

Сред получените резултати изследването показва, че диетата, богата на хамбургери, бял хляб, пица, пържени картофи, сладки храни и бира, е свързана с над 50% шанс за развитие на депресивни разстройства. И обратно, балансираното хранене е с 30% по-малко вероятно че жените страдат от този вид заболяване.

Какво още, наднорменото тегло увеличава риска от различни сериозни здравословни проблеми като диабет или хипертония. Най-полезната мярка за определяне дали има наднормено тегло или затлъстяване е индексът на телесна маса.

Изглежда, че при тези видове проучвания идеята, че бързата храна подобрява настроението ви, е нарушена и според това, което казват, е обратното: здравословна диета за здрав ум. Да бъде както е, храненето здравословно винаги е най-добрият вариант.