Най-добрите храни за облекчаване на неблагоприятните ефекти на алкохола

диета

За Болсамания

  • „Алкохолът предизвиква промени в нашето тяло, като дехидратация и промяна на електролитния баланс“

Болсамания | 18 август 2015 г.

Срещите с приятели и тържествата, характерни за периода на лятната ваканция, карат, че понякога човешкото тяло може да обвини неблагоприятните ефекти от една нощ с по-висока консумация на алкохол, отколкото би трябвало в нашето тяло.

„Алкохолът предизвиква промени в нашето тяло, като дехидратация, промяна в електролитния баланс, намаляване на нивата на кръвната глюкоза и промени в хормоналната и имунната система, които водят до синтеза на противовъзпалителни вещества ", обяснява Марта Гамез, диетолог и технически директор на NC Salud Group, за RPP.

За да преодолеят тези негативни ефекти от популярния махмурлук възможно най-скоро, от RPP, които предлагат поредица от диетични съвети, които ще помогнат на тялото да се възстанови по-бързо, и какво събираме по-долу:

- Пия вода: Този елемент е най-добрият приятел по време на махмурлук сутрин и неговият принос е от съществено значение за възстановяване на водния баланс и избягване на свързаните симптоми. Освен това, според Марта Гамес, препоръчително е да се пие вода преди лягане, така че последващите ефекти да са по-малко.

- Яжте синя риба и ядки: Храните с противовъзпалителен ефект, според статията RPP, са много положителни за тези случаи, тъй като махмурлукът е възпалителен процес. Поради тази причина мазните риби и орехи съдържат полезни свойства, за да оставят една нощ на купон.

- Използвайте къри в храната: По същата причина, за която споменахме по-рано, противовъзпалителните качества на куркумата правят кърито много полезна храна за преодоляване на дискомфорта, получен от алкохола.

- Лесно смилаеми храни: Преяждането не е добър спътник на махмурлука, така че в случай на симптоми на храносмилателен дискомфорт, яжте малко и избирайте лесно смилаеми храни като пюрета, зеленчуци или плодове.

- Избягвайте мазна храна: В съответствие с описаното в предишната точка, храните с високо съдържание на мазнини не помагат за подобряване на стомашните проблеми след висок прием на алкохол, така че употребата им трябва да бъде ограничена.

- Гответе на скара или във фурна: Последният съвет, който RPP предлага за облекчаване на махмурлука, е да изберете храна, приготвена на скара или във фурната, за да се избегне използването на масло, което може да има много положителен ефект върху стомаха.