Питали ли сте се как да направите Zumba у дома, за да отслабнете?. За да бъда честен, на повечето от нас им е много по-удобно да танцуват сами в уединението на домовете си, поради което понякога сме склонни да избягваме групови сесии за спорт. Груповите упражнения са невероятен начин за учене, Изгаряйте калории Y. отслабнете, Но също така е страховито (кой никога не е ходил на аеробика, без да практикува или да знае откъде да започне? А понякога е и скъп за нашите джобове!). Това е мястото видеоклипове YouTube да направи Класове по зумба. И не забравяйте да имате предвид тези прости стъпки, когато правите упражнение Zumba за отслабване
Тези пълни съчетания и хореографии за правене на зумба у дома и на испански, които намираме онлайн, са толкова добри, колкото посещението на фитнес или частно танцово студио. Вижте всички предимства на танц зумба в уюта на нашите домове.
Индекс на съдържанието
Ползи от танцуването на Zumba у дома
Всички знаем, че правенето на всякакъв вид спорт ни дава много Ползи общо ниво. Танцувам Зумба у дома, Това ни дава този допълнителен комфорт и последващото му спестяване на време. В допълнение към това ще имате и следните предимства:
- Ще спестите разходите за класовете.
- Ще спестите време, като не се налага да се движите.
- Ще научите със собствено темпо.
- Ще избегнете любопитни очи.
- Ще изгорите много калории.
Как да направите Zumba у дома стъпка по стъпка
Повечето от рутините в Класове по зумба у дома съсредоточете се върху изучаването на четири различни вида танци: кумбия, меренге, регетон и салса. Създадохме лесна и забавна рутина да се направи у дома, това общо достига 25 минути и ще ви помогне да отслабнете това, от което се нуждаете. Също така най-доброто от всичко е, че тези упражнения зумба, са адаптирани за начинаещи. Само бързата рутина може да ускори сърдечния ритъм и да работи едновременно с няколко части на тялото ви, което е ключът към ефективното упражнение, което ще ви помогне да изкарате адреналина си.
Опитваме се да ви научим основни видеоклипове за правене на зумба у дома, Но стъпките може да са трудни за изпълнение в началото, докато не се упражним известно време. Не се предавай! Няколко пъти правите всяка рутина и ще скачате като луди без проблем. Тези онлайн видеоклипове на Zumba могат да бъдат по-добри от който и да е курс в Интернет, тъй като това се прави от инструктори на Zin от цял свят.
Най-добрите DVD Zumba за вашия дом
- Фитнес тренировка на Zumba.
- Кутия с 4 DVD.
Видеоклипове на Zumba у дома (за начинаещи).
Предлагаме ви някои Уроци с стъпка по стъпка, за да можете научи се да танцуваш зумба възможно най-скоро няма извинения да го оставите за по-късно. С тези видеоклипове в YouTube, за начало ще се научите със свое собствено темпо и никога не е било по-лесно да отслабнете в уюта на дома си. Сега да започнем с най-важното и основното нещо, загрявката.
1- Отопление
Според информацията за спортната медицина доброто загряване е съществена част от вашето рутина зумба у дома, Той отпуска ставите и увеличава притока на кръв към мускулите, което помага за предотвратяване на наранявания. Никога не го пропускайте, той е от съществено значение за нашето тяло.
2- Кумбия
Музиката на Кумбия започва като ухажващ танц, практикуван от африканското население по карибските брегове на Колумбия и Панама, но тя се превръща в много популярен жанр в цяла Латинска Америка. Това определено е забавната и фънки част от цялото зумба рутина.
3- Меренга
Когато чуете меренге, обикновено си мислите за бални танци, но това не означава, че стилът не може да бъде идеално превърнат в рутина на зумба, за да танцувате у дома. Тази хореография на безе определено ще разтуптява сърцето ви.
4- Регетон
В сравнение с другите музикални жанрове, които съставляват по-голямата част от рутините на Зумба, регетонът е сравнително нов, но напоследък завладява света на поп музиката. Този музикален стил повлия на всички от групи като No Doubt до Daddy Yankee и е чудо да танцуваме.
5- Сос
Не можете да го отречете: салсата е чисто забавление, дори по-добро от аеробиката. Тя се върти около основна стъпка и движение на тазобедрената става, които могат да бъдат модифицирани, за да танцуват от място, за да се движат по пода. Основно става въпрос за движение на бедрата и включване на ръцете. Стъпките в тази салса хореография в началото изглеждат малко бързи, но се придържайте към това и продължете да се движите.
6- Разтягане (охлаждане)
Не падайте още на земята. Преди да завършите вашия тренировка зумба, Уверете се, че правите добро разтягане/охлаждане, за да избегнете замаяност и мускулни болки. Плюс това, разтяганията също са забавни танци. Така че защо да не ги направим?
Направете го по ваш начин, уверете се, че сте изпълнили всички основни стъпки на Zumba, след като си помислите, че сте усвоили всички основни концепции, не се придържайте към видеоклиповете. Намерете добър, вдъхновяващ, раздвижващ тялото плейлист и го изпробвайте сами.