Искате ли да се движите повече и да отслабнете, без да излизате от дома? Е, трябва да знаете, че можете да получите увеличете пулса и изградете сила само с волята си и няколко упражнения. Ако сте от тези, които намират за безкрайно да ходят на фитнес или просто нямате много време, трябва също да знаете, че не ви е нужно много, за да създадете пространство у дома и да продължите с него, защото с само собственото си телесно тегло, можете да получите много предимства както на сърдечно-съдовата, така и на мускулната сила.
Така че и колкото и да е странно, ако можете да установите навик или ежедневие при постигането на упражненията, Не само ще подобрите общото си здравословно състояние, но и ще можете да отслабнете, а ритмите ви по време на хранене също ще ви помогнат да балансирате тялото си. Ние ви казваме кои са най-добрите упражнения, които можете да правите у дома, с които да или да ще отслабнете.
Упражнения за баланс на единия крак
В началото може да не успеете да вдигнете крака си толкова високо, колкото фигурата на изображението, въпреки че това, което се препоръчва, е да го повдигнете колкото можете. А) Да, баланс на десния крак, и поставете левия крак, сгънат с крака, леко от едната страна на постелката и отдясно. Друг вариант е, с ръце на бедрата или удължени, клекнете на десния крак, като държите дясното коляно на една линия с пръстите на краката. И ако можете, докато държите клека, изпънете левия крак наляво, пръстите са обърнати напред и кракът се огъва. Y. направете по десет повторения от всяка страна.
- Аеробни упражнения, съвети, които да правите у дома или във фитнеса
- Домашни упражнения за отслабване - Упражнения у дома
- Открийте тези четири упражнения, които трябва да правите, ако имате стълби у дома
- Гимнастически упражнения за отслабване у дома - Levante-EMV
- Фитнес упражнения за отслабване у дома - El Día