[ad_1]

нисък бюджет

Ако сте от тези, които смятат, че а нисък бюджет определено е лошо за храненето, имаме добри новини: понякога работата с по-малко може да ви помогне яжте по-добре.

Възможно е да се храним добре без определени храни, особено тези, с които сме свикнали повече, но които не ни дават много по отношение на храненето.

В този смисъл ниският бюджет може да доведе до елиминиране на ненужните преработени храни и фокусиране върху хранителните вещества с по-голямо въздействие. Истинският проблем идва, когато става въпрос за избор: Как да си купим подходяща храна с нисък бюджет?

За да можете да решите правилно, покривайки всички основни нужди, представяме това ръководство яжте добре с бюджет.

Как да планирам списъка си за пазаруване с нисък бюджет?

Съдържание

Съвестното планиране на нашия списък за пазаруване ще бъде първата стъпка, която трябва да извършим, за да извършим правилна диета с малко пари.

Обичайно е, че в традиционния ни списък за пазаруване сме свикнали да разпределяме повече пари от необходимото, търсейки повече разнообразие. За да ви покажем, че това не е така, ние ви предлагаме този алтернативен, нискобюджетен, но разнообразен и атрактивен списък за пазаруване:

1. Плодове

  • Банани.
  • Ябълки.
  • Замразени ягоди.
  • Портокали.

2. Зеленчуци и зеленчуци

  • Био моркови.
  • Лук в торба.
  • Зеле.
  • Броколи.
  • Замразени зеленчукови смеси.

3. Месо и риба

  • Филе от треска.
  • Нарязано пиле от тъмно месо.
  • Пилешки парчета за печене.
  • Смляно или кайма.

4. Млечни продукти и яйца

  • Качествени отлежали сирена: Макар и скъпи, тези сирена издържат по-дълго в хладилника и имат много повече приложения.
  • гръцко кисело мляко.
  • Яйца: никога на единица, винаги на дузина или повече.

5. Нишестета

  • Картофи: Винаги евтин и лесен за съхранение в количество.
  • Ориз: едър ориз обикновено е по-евтин от този, който продават вече опакован.
  • Тестени изделия.
  • Раменска юфка: идеален за допълване на всяка супа.

6. Мазнини

  • Фъстъчено масло: много здравословно като източник на калории и много гъвкаво.
  • Зехтин в малки количества.
  • Авокадо: Най-добро през сезона на прибиране на реколтата. Има предимството да бъде използваем след узряване.

Всъщност много от вече изброените неща, като месо и яйца, ви осигуряват повече от достатъчно нива на мазнини.

Други фактори, които не бива да забравяте, са подправките, лимоновият сок или пълните соли: всички те се смесват добре с почти всяко ястие и осигуряват ползи и разнообразие, където и да ги използвате.

Как да отслабнете или да напълнеете с малко пари?

Ако целите ви надхвърлят оцеляването и това, което искате, също е адаптирайте диетата си към тренировъчната си рутина, без да харчите много пари, ще бъдете изненадани колко е лесно.

Храненето добре и отслабването или напълняването е лесно, дори ако имате само храните, които сме посочили. Необходими са само поредица от корекции:

1. Отслабнете

Ще трябва да увеличите разходите си за зеленчуци, като същевременно намалите нишестето или тестените изделия. Това ще ви държи енергични и ще намали теглото си чрез изхвърляне на въглехидрати. От друга страна, ако сте на нискобюджетна диета като тази, храни като зеле ще ви държат сити, без нужда от картофи или тестени изделия.

Можете да започнете, като изберете между 3 и 4 зеленчука и ги комбинирате най-много с 1 или 2 нишестета.

2. Напълнете

Добавянето на малко хляб в списъка може да бъде полезна опция. Някои сандвичи с фъстъчено масло са икономичен и балансиран вариант за натрупване на калории и поддържане на енергия.

Последен съвет е да не прекалявате: каквато и да е причината, поради която искате да започнете нискобюджетна диета, това не е лесно. Най-хубавото е, че имате редовно лакомство, с което да се лекувате от време на време. Това ще ви помогне да не се колебаете и да останете в приемлив ценови диапазон.

Завършеност

Докато подхождаме към работни места с все по-гъвкави бюджети, сме склонни да забравяме уроците по трезвост и самоконтрол.

Ето защо е важно, когато влизаме в нискобюджетна диета, да го правим със съзнанието, че ще се възползваме от опита, за да знаем реалните си нужди.

Не става въпрос да станете свой собствен палач, а за да разберете как работи тялото ви и да му дадете точно това, от което се нуждае. В дългосрочен план тялото и джобът ви ще го оценят и ще се научите да виждате голяма част от това, което ви е привличало преди, сякаш е обикновен лукс.