Индекс на съдържанието

мускулния

The L-левцин е част от групата на аминокиселини с разклонена верига Той не може да бъде произведен от нашето тяло и трябва да се набавя чрез хранителни източници или хранителни добавки. Но как точно консумацията му влияе на нашето тяло?

Свойствата на L-левцин

В рамките на аминокиселините можем да разграничим основните от несъществените: първите не могат да бъдат синтезирани от нашето тяло и трябва да се набавят чрез нашата диета, особено с храни, богати на протеини, или спортни добавки. L-левцинът е част от тази група, с важни ползи за нашата мускулна тъкан.

L-левцин, заедно с L-изолевцин и L-валин, съставлява групата на разклонени аминокиселини (BCAA), използван от клетките за синтезиране на протеини. Неговата намеса се случва в процеси на гликемичен контрол и мускулен растеж. Те са и единствените аминокиселини, използвани като гориво за мускулите, така че плазмените им нива намаляват след физическо натоварване.

L-левцинът се откроява със своите възстановително действие, тъй като се активира заедно с присъствието на L-изолевцин и L-валин, подпомагане на лечебния процес в нашето тяло. Това не е единственото му свойство, тъй като допринася и за други функции като метаболизма на въглехидратите. Това позволява усвояването на глюкозата от клетките и регулира нивата на кръвната захар.

На свой ред тази незаменима аминокиселина влияе върху запазване здравето на черния дроб и жлъчния мехур, увеличавайки производството на жлъчка и предотвратявайки усложнения от лошо храносмилане или чернодробна недостатъчност.

Приносът му за мускулния тонус

L-левцинът представлява, заедно с други аминокиселини с разклонена верига, една трета от протеина в нашата мускулна маса. Една от най-важните му характеристики е тази на точно запазват мускулната тъкан, очевидно е, че се разгражда бързо по време на процеса на стареене.

Друго от свойствата, заради които L-левцинът е толкова ценен сред спортистите, е това помага за изграждане на мускулна маса чрез синтеза на протеини и производството на растежен хормон. Неговите ползи за тялото са многобройни, сред които можем да споменем следното:

  • Доставя енергия за нашето тяло, когато е в стресови ситуации, като например по време на физически дейности.
  • Допринася за спестяване на мускулен гликоген, тоест глюкозата, съхранявана в мускулната тъкан и използвана за даване на енергия на мускулните контракции.
  • Предотвратява мускулна атрофия благодарение на своя антикатаболен капацитет, така че се използва по време на възстановяване от операции, принудително обездвижване или процеси на отслабване.
  • Намалява дискомфорта, причинен при тренировки взискателен и предотвратява намаляването на нивата на якост.

Препоръки за консумация

Както коментирахме в началото на публикацията, L-левцинът има тази особеност тя не може да бъде произведена от нашето тяло, Следователно то трябва да се набавя чрез храна или чрез хранителни добавки.

L-левцинът се счита за най-важната разклонена аминокиселина, тъй като е хранително вещество, което трябва да присъства в нашето тяло в правилната му мярка, за да гарантира използването на други елементи. Тоест, ако изпитваме ниско ниво на L-левцин пропорционално на други аминокиселини, тялото ни няма да може да усвои всички протеини, които имаме, независимо от погълнатото количество.

The консумация на L-левцин препоръчва се придружен заедно с други незаменими аминокиселини, стига погълнато количество от това хранително вещество бъде превъзхожда L-изолевцина Y. L-валин.

В нашия онлайн магазин можете да намерите Възстановяване на амино да завършите диетата си с необходимите хранителни вещества, за да стимулирате синтеза на протеини и да насърчите регенерацията на мускулната тъкан след сесия на интензивни физически упражнения. Можете също да намерите Мега протеин, разработен за оптимизиране на процесите на усвояване и усвояване на протеини при спортисти с тежки тренировки за загуба на мускули.