В тази кратка и точна статия ще ви кажа как диабет тип 2 и затлъстяване върви ръка за ръка и че 3-дневната диета може да ти помогне да дадеш голям тласък, за да започнеш живот далеч от сладкия вкус.

предизвикателство

Все още не е известно кой е иницииращ бедствието, ако излишните мазнини и тяхното местоположение предизвикват диабет тип 2 или диабет и инсулинова резистентност от този тип, това е, което предизвиква и поддържа затлъстяването.

В света броят на хората с диабет тип 2 се е увеличил четирикратно между 1970 и 2014 г. Цифрите са тревожни - от 108 000 милиона души с диабет през 1970 г. и са се увеличили до 422 000 милиона през 2014 г., изчислявайки, че до 2030 г. смъртните случаи от усложнения на диабета ще бъде седмата причина за смъртност в света.

Повечето от моите пациенти с диабет ми казват откровено и очевидно пренебрегвайки източниците на захар в диетата, че НЕ консумират захар. Кой не знае защо кръвната им глюкоза на гладно (кръвна захар след 12 часа гладуване), гликираният им хемоглобин (показва как се е движила захарта през последните 3 месеца) и кривата на кръвната захар (обикновено отбелязва резистентност) към инсулин) са променени.

Искам да ви кажа какви са скритите източници на

захар, която не визуализирате в диетата си:

  1. Захари като сгъстител, ароматизатор, подкислител в продукти като сосове, подправки, консерви, пакетирани.
  2. Сироп с високо съдържание на фруктоза, съдържащ се в газираните напитки, бутилираните сокове, бисквитките.
  3. Мед в крекери, продукти с трици или само в мед.
  4. Тестени изделия и сладкарски изделия
  5. Бонбони, сладкиши.
  6. Натурален плодов сок поради високото течно съдържание на фруктоза.
  7. Плодове, които съдържат фруктоза (въпреки че е по-добре да се консумират цели и с кори вместо със сокове, понякога те трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време)
  8. Нишестени зеленчуци: картофи, сладки картофи, цвекло.
  9. Бобови растения: боб, грах, соя
  10. Ориз, царевица
  11. Всичко, което съдържа глутен (пшенично, овесено, ечемичено и ръжено брашно)
  12. Сладки и солени закуски

Знам, че може да бъдете много изненадани от цялата тази информация. Ето защо подготвих 3-дневното предизвикателство, за да се измъкна от сладките.

PS: Внимавайте, че тази диета не е за тези диабетици, които използват инсулин!