Тази диета ще ви направи по-умни. Снимка: Infobae
Спазването на средиземноморска диета ще ви осигури достатъчно хранителни вещества, за да бъдете по-умни, според проучване
Вдъхновена от диети, които обикновено се следват в средата на 20-ти век от жители на Италия, Гърция, Испания и други близки нации в Средиземно море, консумацията на Средиземноморска диета ще ви осигури много предимства, за които ще ви разкажем по-долу.
Ползи от средиземноморската диета
Средиземноморската диета се състои предимно от зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, морски дарове и здравословни запаси от необработен зехтин. Това означава също умерена консумация на млечни продукти, рядка консумация на червено месо и почти пълно избягване на преработени храни и сладки напитки.
Експертите отдавна отбелязват ползите от средиземноморската диета, включително по-нисък риск от инфаркт, инсулт и/или диабет тип II, както и загуба на тегло и понижаване на кръвното налягане.
Сега ново проучване на ВВС на САЩ установи, че средиземноморската диета също може да се подобри Когнитивни способности, поне в комбинация с много упражнения.
Средиземноморската диета да бъде умна
Проучването на ВВС използва двойно-сляпо проучване и контролна група, които и двамата следват строг и идентичен режим на упражнения в продължение на 12 седмици. През този период една група получава ежедневни добавки, които имитират хранителните свойства на храните в средиземноморската диета, докато другите получават плацебо.
В края на пробния период групата, която е взела действителната добавка, е показала значително подобрение в шест от осемте когнитивни теста, докато тези, които са взели плацебо, са се подобрили само в четири от осемте теста.
Резултатите предполагат, че средиземноморската диета заедно с упражненията може да подобри работната памет, времето за умствена реакция и да осигури други когнитивни ползи.
Ако здравословната храна може да ви направи по-умни, ние всички сме за това да се напълним с добри неща. За повече новини относно здравословното хранене посетете нашето съдържание на адрес The Truth News и да знаете най-здравословните храни за вас.
- Проучването на диетата може да бъде решаващо в борбата за оцеляване от рак на простатата
- Кетогенната диета може да повлияе отрицателно на HEART La Verdad Noticias
- Диетата за кучета, която може да увреди сърцето и да се превърне в смъртоносна; Новини сега
- Това е диетата, която трябва да спазвате, ако искате да забавите менопаузата
- Тази диета помага за подобряване на здравето на сърцето, според ново проучване Urgente 24