Тази диета ще ви направи по-умни. Снимка: Infobae

спазването

Спазването на средиземноморска диета ще ви осигури достатъчно хранителни вещества, за да бъдете по-умни, според проучване

Вдъхновена от диети, които обикновено се следват в средата на 20-ти век от жители на Италия, Гърция, Испания и други близки нации в Средиземно море, консумацията на Средиземноморска диета ще ви осигури много предимства, за които ще ви разкажем по-долу.

Ползи от средиземноморската диета

Средиземноморската диета се състои предимно от зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, морски дарове и здравословни запаси от необработен зехтин. Това означава също умерена консумация на млечни продукти, рядка консумация на червено месо и почти пълно избягване на преработени храни и сладки напитки.

Експертите отдавна отбелязват ползите от средиземноморската диета, включително по-нисък риск от инфаркт, инсулт и/или диабет тип II, както и загуба на тегло и понижаване на кръвното налягане.

Сега ново проучване на ВВС на САЩ установи, че средиземноморската диета също може да се подобри Когнитивни способности, поне в комбинация с много упражнения.

Средиземноморската диета да бъде умна

Проучването на ВВС използва двойно-сляпо проучване и контролна група, които и двамата следват строг и идентичен режим на упражнения в продължение на 12 седмици. През този период една група получава ежедневни добавки, които имитират хранителните свойства на храните в средиземноморската диета, докато другите получават плацебо.

В края на пробния период групата, която е взела действителната добавка, е показала значително подобрение в шест от осемте когнитивни теста, докато тези, които са взели плацебо, са се подобрили само в четири от осемте теста.

Резултатите предполагат, че средиземноморската диета заедно с упражненията може да подобри работната памет, времето за умствена реакция и да осигури други когнитивни ползи.

Ако здравословната храна може да ви направи по-умни, ние всички сме за това да се напълним с добри неща. За повече новини относно здравословното хранене посетете нашето съдържание на адрес The Truth News и да знаете най-здравословните храни за вас.