Бейли Райън преобрази живота си, след като отслабна много. Младата жена го направи, без да прибягва до операция или модни диети и се чувства по-щастлива от всякога

тази

Едно е да го кажете, а друго да го направите. Едно е да говорим за това какво да правим, за да отслабнем, а друго е да видим как някой го е постигнал. Тъй като реалните случаи на отслабване, със снимки преди и след, са толкова вдъхновяващи, днес ви разказваме случая с Бейли Райън, който преобрази живота си, след като свали повече от 54 килограма.

Младата жена го направи, без да прибягва до операция или модни диети: започна да яде пълноценни храни и той наистина отиде на работа, за да се промени отвън и отвътре. Той документира своя напредък в своя профил в Instagram, където вече има повече от 68 900 последователи. Райън е вдъхновил хиляди хора да започнат свои собствени пътеки за здравословно хранене и отслабване. Сега Тайън, който е посветен да бъде треньор по хранене, разказа на „PopSugar“ как е бил целият му процес.

След като елиминира всички преработени храни от диетата си, през първия месец той е свалил не по-малко от 10,5 килограма

„Отслабването ми започна, когато осъзнах как се изолирах заради теглото си. Отказах покани да изляза с приятели и избягвах семейството си, защото се чувствах толкова зле за себе си. Бях изтощен през цялото време и непрекъснато се чувствах уморен. Прекарах почивния ден, възстановявайки се от работата на дивана и редувайки спането и компулсивното хранене “, казва той.

Първият месец той реши да премахне всички преработени храни от диетата си и само това свали не по-малко от 10,5 килограма. "Спях по-добре, имах повече енергия и започнах да виждам, че има и живот отвъд. "Той отслабна с 54,5 килограма през следващата година и половина.

Промяна в диетата

Райън се обърна към консултантска компания по хранене, за да го научи как да се храни и да отслабва здравословно. "Това беше повратният момент, който в крайна сметка ме върна към живота и обратно към себе си. Не само ми помогна да избегна всякакъв вид йо-йо диета, но Научи ме как да ям, да пазарувам и дори да готвя.

До тогава, диетата им се основаваше на пакетирана храна, замразени или предварително сварени. „Моите кулинарни умения бяха да хвърлям юфка в тенджера, за да заври и след това да добавям сос, докато размразявам чесновия хляб във фурната.“.

Закуската му е мощна: бъркани яйца, протеини обикновено под формата на пилешки колбаси, половин авокадо и зеленчуци

Какво ядете сега? "Започвам със закуска от бъркани яйца, протеини обикновено под формата на пилешки колбаси, половин авокадо и зеленчуци (спанак, броколи или сотирани чушки). През останалата част от деня разчитам на пълнозърнести храни и протеинови ястия, здравословни мазнини и повече зеленчуци"Той казва. Не е много сложно при готвене, тъй като почти всичко се прави на скара (или скара), мариновано с различни подправки или масла, за да не скучае. Той също използва много фурната.

Не брои калории и упражнения

След като се научите да се храните и да се грижите за себе си, не е нужно да броите калории. „Чувствам се щастлив, че научих в началото на„ пътуването си “, че това, което трябва да правя, е да ям истинска храна. Избягвах диетичната култура в смисъл, че не вярвам на приложение, което ми казва колко трябва да ям, за да загубя тегло. Най-много научих, че трябва да използвам храната като гориво ".

Тя прави йога, кардио и тренировки с тежести три до четири пъти седмично. Всичко това добави към дългите разходки, които прави с двете си кучета

Истинската храна се превърна в своеобразна база за нея, за всеки ден: "Не е сложно и има по-голям смисъл за мен и за психическото и физическото ми здраве като цяло".

Той също тренираше. "Плувах, започнах йога, опитах се да се въртя, карах колоездене. Започнах да бягам, тренирах и след това завърших първия си полумаратон. Присъединих се към фитнес зала и тренирах с тежести. Беше толкова освобождаващо да видя колко много е способно тялото ми. и винаги, когато тежи 136 килограма, Бях се чувствал толкова несигурен да спортувам пред никого".

След като опитате малко от всичко, вие имате своята рутина: йога, кардио и тренировки с тежести три до четири пъти седмично. Всичко това добави към дългите разходки, които той прави с двете си кучета, нещо, което се превърна в неговия „любим начин да започне деня“.

Райън насърчава всички да се хранят здравословно и да превърнат това в начин на живот, а не в „бикини операция“.