Не можете да отслабнете за една нощ. Ето защо, ние сме събрали съветите на различни експерти, като д-р Санджай Р. Пател, за да постигнете целта си.

Летните ваканции приключиха и в списъка на „Обратно в училище“ на мнозина той фигурира задачата за отслабване. Летните пиршества и напитки за борба с горещините вземат своето и трябва да предприемем действия, ако искаме да се отървем от тях.

Има многобройни диети и методи за отслабване, които, разбира се, трябва да се консултираме с нашия лекар, но има различни навици че можем да включим в нашата рутина сега и че можем да помогна за отслабване.

Ако загубата на тези излишни килограми отново е сред целите ви, ето няколко съвета от различни лекари, за да започнете да постигате целта си.

1) сън

„За тези, които стават рано, Бог помага“. Тази поговорка ще бъде вярна само ако сме спали достатъчно. Многобройни изследвания уверяват, че сънят между 7 и 8 часа на ден е от полза за тялото ни и ни помага, когато става въпрос за отслабване.

Лекарят и експерт по моделите на съня Санджай Р. Пател откри в едно от своите разследвания, че жените, които спят пет часа или по-малко през нощта, имат по-голям риск от напълняване от тези, които спят 7 или 8 часа.

отслабване
Спокойният сън е ключов за отслабването

Лишаване от сън има ефекти върху тялото ни, които ни карат да наддаваме. Когато спим малко, тялото ни се стреми да яде храни с високо съдържание на въглехидрати. Така че уморен мозък търси „боклуци“, докато е отпочинал има повече контрол да устои на това изкушение.

2) Пийте много вода

Общ, но ефективен съвет. Нашето тяло се нуждае от вода, за да функционира и липсата й пречи на тялото ни да елиминира токсините, това може да ни доведе до преждевременно наддаване на тегло и остаряване.

Питейната вода е един от най-лесните начини за да отслабнете, тъй като активира метаболизма ни, помага да не задържаме течности и гарантира, че токсините се елиминират по естествен път.

По същия начин пиенето на вода преди всяко хранене постига премахване на глад по време на хранене и ще накара тялото ни да се чувства по-сито.

3) Качете се на кантара

Не се страхувайте от мащаба, защото може да бъде наш съюзник в нашата цел. Д-р Дори Щайнберг от Центъра за световни здравни науки на Херцог в Северна Каролина откри в едно от изследванията си, че субектите, които се претеглят всеки ден, губят двойно повече тегло от тези, които не го правят.

Причината? Претегляйте се всеки ден, докато правите диета ни предлага незабавен доклад за напредъка, който постигаме, което ни кара бързо да възприемем по-здравословни навици, за да се усъвършенстваме малко по малко и да постигнем целта си. Освен това Щайнбърг уверява, че тази рутина не е предизвикала промени в настроението или хранителни разстройства.

Накратко, претеглянето всеки ден ни насърчава да останем на правилния път, за да продължим да отслабваме.