Как мога да отслабя краката си? Аз съм момиче с крушово тяло и отдавна се опитвам да отслабя краката си и въпреки че успях, все още трябва да имам тялото, което искам. Проблемът ми е, че задържам много течности и че краката ми са по-тънки, когато съм заседнал, отколкото когато спортувам, какво мога да направя?

личните

Хосе Рамон Камарена Джайлс
Сант Джоан Деспи

На първо място, да кажем, че всичко, което предлагаме, ни е трудно да постигнем. За всички. може би възприятието, което имаме за себе си, не е най-добрият инструмент за оценка на целите ни. понякога външното зрение е добро.

От друга страна, не поставяте нищо по отношение на вида диета, която поддържате, или упражнявате, или ежедневната работа, която вършите, но със сигурност можете да подобрите, можете да подобрите, проблемът е в това как трябва да го направим.

Никога не се опитвайте да правите аналитично упражнение за крака (не казвам, че не може да върви добре! Със сигурност става и помага), но винаги препоръчвам много пълно и многофункционално упражнение.

Фактът, че краката ви са по-тънки, когато не се носите, когато го правите, мисля, че не трябва да е напълно вярно, може би го виждате по този начин, но на ниво периметър или композиция това не е вярно и сте загубили.

Препоръчвам ви да продължите да търсите най-доброто за вас, но каквото и да правите, винаги имайки предвид, че резултатите с квалифициран човек ще бъдат по-лесни за постигане, отколкото не автономно.

Всичко трябва да бъде оценено малко и оттук нататък предлагайте добро планиране. Продължете и го консултирайте по-конкретно.

Хавиер Корби
Валенсия

На Ваше разположение. някои въпроси са дори трудни за разбиране.

Казвате, че искате да получите мускулести крака. q задържате течности. Те са по-тънки, когато стоите изправени или в моменти, когато вашата дейност е по-заседнала. q увеличавайте повече, когато спортувате. че имате тяло на круша. че се стремите да получите краката, за които жадувате. НЯМА КЪДЕ ДА ВЗЕМЕТЕ!

Какво работиш. колко време прекарвате тренировки на седмица и колко седмици на месец и колко месеца в годината. какво ядете и как се храните който ви насочва към храненето и обучението. Кой ви е казал, че задържате течности. Никога не сте си мислили, че ако прекарате два месеца в изправено положение кракът ви е „тънък“, защото не го натоварвате и мускулите се разширяват, когато тренирате и затова ги виждате по-дебели. това, което наричате телесна круша. какви крака жадуваш. и толкова много въпроси, които биха могли да бъдат по цял ден.

На Ваше разположение. не можете да получите "хубаво" тяло за себе си, като използвате форум. Спрете да губите време, което според мен правите с начина, по който тренирате, и се предайте в ръцете на професионалист. истински.

Енрике Фернандес
Коруня

Отговарям ви на части:

- Искате да отслабите краката си.

Локализираната загуба на мазнини НЕ СЪЩЕСТВУВА по естествен път. Ако са ви казали друго, са ви измамили. Единственият начин би бил да се премине през операционната и да се направи липосукция. Съжалявам, но ще трябва да работите по общ начин и да се храните добре, за да постигнете целта си.

Най-добрият начин да атакувате този проблем са физическите упражнения, особено работата в басейна, и контролиране на вашата диета чрез намаляване на приема на сол и увеличаване на консумацията на продукти с диуретичен ефект, като чай.

- Краката ви са по-тънки, когато сте били заседнали, отколкото сега, когато тренирате:

Най-вероятно преди да сте имали крака с контур, съставен почти изцяло от мазнини. С тренировка сте елиминирали част от тази мазнина, но сте натрупали мускулна маса, което означава увеличаване на обема в областта на бедрата. В идеалния случай, ако правите рутина за крака, намалете натоварването и увеличете повторенията, тъй като изглежда, че това ви причинява хипертрофия.

ЧУДЕСА НЕ СЪЩЕСТВУВАТ. Ако сте спрели да бъдете заседнал и сте променили диетата си, вие сте на прав път. Препоръчвам ви да наемете личен треньор, който да насочва работата ви конкретно към вашите качества и цели.

Корин пиери
Севиля

Здравейте! Мога да дам мнението си за тест ema, тъй като имах този проблем в продължение на много години! Започнах да правя супер силни тренировки за краката си и получавах все повече мазнини, задържане на течности и мускулна маса с обем! докато не открих пилатес и анареобична работа! Премахнах излишните мускули, за да работя в дълбоките мускули и задържането на течност беше значително облекчено, като спрях да ям всичко, получено от соя, соево мляко, соево месо и др. (Които имат много лошо влияние върху женските хормони). да не пиете толкова много, защото без да го осъзнавате с чайовете, соковете, плодовете, супата ... освен че пият по 3 литра вода на ден, те са твърде течни, че бъбреците не могат да филтрират толкова много и в крайна сметка ще получите изморен.

Това е, ако това не е работа, която се вижда от един ден на следващия, но след месец забелязвате фиксираната промяна!

Надявам се да ви помогне, Анимо! поздрав