мога

Абонирайте се за Vitónica

Казва се, че наказанията, ако са споделени, са по-малко наказания. Когато решим да отслабнем, се случва нещо подобно, ако споделим опита си с повече хора, процесът ще стане много по-лесен. В предишните две статии на какво да правя, за да отслабна, Видяхме важността на мотивацията и краткосрочните цели, тъй като отслабнете в група ще засили тези два аспекта.

Когато група хора решат да постигнат обща цел, усилията за нейното постигане са по-големи и ще има по-голяма вероятност тя да бъде постигната. Не е същото да се впуснете в приключението да отслабнете сами, без никаква подкрепа, отколкото с група приятели, където всеки можем да насърчаваме, мотивираме и помагаме.

След като дълго време помагах на приятели и семейство да контролират теглото си и да подобряват здравословните си навици, стигнах до извода, че ако всичко това се прави в група, резултатите са много по-добри, защото има много положително подкрепление между различните членове на групата.

Както днес обикновено се обграждаме с обезогенна среда, благоприятна за по-голямо и по-лошо хранене и по-малко движение, когато решим да отслабнем в група създаваме среда, която генерира здраве и добри навици. Споделят се положителни преживявания, укрепват се здравословните навици, а лошите навици се ограничават и изхвърлят.

Ако вече имате мотивация за отслабване и сте си поставили цели, насърчете семейството, приятелите и познатите, които искат да отслабнат, да се присъединят към вас. Можете да се срещнете, за да спортувате, да споделяте здравословни рецепти и да развеселявате в онези моменти, когато изглежда, че всичко е толкова трудно. Помня, само едно е трудно, повече от едно е по-вероятно.

Сподели Какво мога да направя, за да отслабна? (III): отслабнете в група