Ако някога сте чували, че червата стават мързеливи и сте предпочели да се смеете, вместо да повярвате, трябва да се поправите.
Точно така е. При пациенти със запек дебелото черво е мързеливо и затова тези хора не ходят до тоалетната три пъти на ден, както би било естествено.
Аюрведичната медицина, майка на всички лекарства, заключава, че запекът се появява поради липса на фибри и вода в тялото.
Соня Валверде, експерт по сертифицирана аюрведична медицина в Центъра Chopra в САЩ, обяснява, че като ядем празни неща ежедневно, губим диетични фибри, което е това, което помага за евакуацията.
Но не всичко е загубено. Има няколко неща, които все още можете да направите, за да накарате червата си да „ритнат“, за да са активни.
Страхотно средство за борба със запека, според Валверде, е да купите корен от джинджифил, да премахнете кожата и да настържете пулпата му.
Една супена лъжица от получения прах се поставя в чаша с гореща вода. Трябва да пиете този чай всеки ден на гладно. Преди да трябва да го прецедите.
"Вкусът е средно пикантен, не е нужно да добавяте захар и той служи за активиране на метаболизма, все едно да стартирате двигателите на автомобил сутрин", казва той.
След това закусвате както обикновено. Това е придружено от консумация на повече фибри, докато станете редовни и отидете до тоалетната три пъти на ден.
"Чудо е прахообразното ленено семе, добавя се към сока или смутито и това ще регулира червата завинаги", казва Валверде.
Сокът от ленено семе се приема два пъти дневно. Следобед можете да го придружите с всяка топла напитка.
Лекарят-натуропат Леонардо Лопес Гусман предупреждава, че човек никога не трябва да търси помощ от лаксативи, за да отиде до тоалетната, тъй като заявява, че съдържащите се в тях вещества са склонни да генерират зависимост и чревният запек се влошава, причинявайки колит.
"Много по-добре е да се съсредоточите върху естествено прочистване, консумиращо два литра вода на ден и добавяне на повече естествени фибри към диетата, например псилиум (чаена лъжичка във вода след всяко хранене)", съветва той.
Валверде посочва, че много хора със запек търсят решение в „пълнозърнест хляб“.
За съжаление продуктите, които твърдят, че имат определено количество зърно, са фалшиви. В идеалния случай погледнете хранителната таблица на опаковката. Ако този хляб или бисквитка има по-малко от 3 грама диетични фибри, това не работи.
Не забравяйте, че плодът, погълнат с кожата, осигурява много фибри. Папаята, сините сливи и стафидите са полезни на празен стомах поради храносмилателните ензими, които съдържат. Пресният портокалов сок е друга алтернатива за активиране на дебелото черво сутрин.
- Мишел Обама се застъпва за здравословна диета и упражнения Култура Живот и стил Вселената
- Повече от военнослужещи от армията на Съединените щати бяха изписани за затлъстяване Health Life и
- Курс за обучение по диета и здравословен начин на живот - UAB Барселона - Испания
- 7-те диети, предпочитани от знаменитостите Lifestyle Beauty Univision
- Последиците от неприемането на добра диета Salud El Universo Magazine