Винаги сме чували, че идеалното е да продължим да се развиваме в обучението бързайте максимално и доведете мускулите ни до провал. От години това правим много, но новите тенденции казват напълно обратното, фокусирайки се повече върху качеството, отколкото върху количеството. Поради тази причина в този пост ще разбием и двете теории, когато става въпрос за получаване на мускули от стомана.

продължите

Вярно е, че когато тренираме, винаги избираме максимално да взимаме мускулите, като увеличаваме натоварването и ни караме да достигаме до провал във всяко упражнение. Това е така, че понякога, особено при последните повторения, сме склонни да се натискаме с повече части на тялото или да включваме други мускули, за да можем да изпълним правилното движение. Тази практика се поставя под въпрос в последно време.

Тренирайте, като увеличите максимално мускулите си

Тъй като винаги, когато сме тренирали мускулите си във фитнеса, винаги сме правили последните повторения принуждавайки максимума мускулите до степен да включват други части или да извършват завои или движения, които не са обичайни за упражнения. На теория това се прави, за да се свие напълно мускулът и да се доведе до отказ, така че малко по малко да свикне с това натоварване, да расте и да продължим да се развиваме.

Но тази практика може да има редица опасности като изпълнявайте твърде силно движение което може да завърши с нараняване или увреждане, което ще забави развитието на мускулите. Но от друга страна, достигането на мускулна недостатъчност е добър начин да принудите мускулите да растат. Истината е, че тези практики могат да бъдат от полза, стига да имате определена техника, контрол и предварителна подготовка за изпълнение на тези определени упражнения.

Работете добре, концентрирайки се и изпълнявайки пълни движения

Като контрапункт са новите тенденции, които не защитават достигането на провал по този начин, а чрез правилно и пълно упражнение. Коментирали сме го не веднъж и то е, че упражненията трябва да се изпълняват правилно, независимо от натоварването. Ако не можем с тежестта и това не ни позволява да изпълним добре упражнението, най-добре е да спрем, никога да не достигаме неуспех и по-малко като форсираме позата и не изпълняваме добре всяко движение.

Това, което казва тази тенденция, е това мускулната работа е завършена, Тъй като чрез правилно движение успяваме да работим добре с мускулните влакна и ги упражняваме перфектно. Освен това правилното изпълнение ще избегне риска от нараняване и ще приеме сложни пози, които нямат нищо общо с естествените движения на тялото. В този случай еволюцията ще бъде в мускулната концентрация и в скоростта и капацитета за задържане при извършване на движението.

Сега е моментът да изберем един или друг начин. Оттук ви предлагаме да ни кажете кой е за вас най-добрият начин да продължите да се развивате в обучението и защо.