Със сигурност много пъти сте чували, че плодовете също „угояват“. Като начало с тази тема можем да кажем, че плодовете не угояват, но ни осигуряват калории като всички храни и че наддаваме или не, ще зависи от нашите дневен калориен баланс.

6-те

От тук, разбира се, има плодове, които са много по-калорични от другите и за да изчистите съмненията си, днес искаме да ви кажем кои са 6-те плода с най-малко калории които можете да включите във вашата хипокалорична диета.

Консумацията на плодове е от съществено значение за една добра балансирана диета, всъщност всички ние трябва да приемаме 2 до 4 броя на ден. Изборът ще зависи от много неща: сезонът, в който сме, вкусове, цена и, разбира се, за много от неговия калориен прием.

Изборът на плодове, които ни осигуряват добри хранителни вещества и по-малко калории от другите, е възможен и също много лесен, ако погледнете това нискокалоричен плодов списък което предлагаме днес във Витоница.

1. - диня

Летни плодове par excellence, чийто калориен прием е само 16kcal/100g. Както можете да видите, много нисък калориен прием. Освен че е освежаваща опция, когато топлината удари, динята е плод, богат на вода и фибри.

Но в допълнение към това е плод, богат на витамин С, витамин В и калий и съдържа ликопен, а антиоксидант срещу клетъчно окисляване. Отсега нататък никой не казва, че динята е просто вода!

2.- Грейпфрут

Калоричният му прием е малко по-висок, отколкото при динята, но все пак е много нисък, тъй като 100 г грейпфрут осигуряват само 25kcal така че е добър съюзник в нискокалоричната закуска и закуски.

В допълнение към ниския си калориен прием, грейпфрутът е източник на калций, витамини А В и С, желязо и фосфор. Ако сте любители на малко горчиви цитрусови вкусове, изборът на грейпфрут на ден е идеалният вариант за нискокалорични плодове.

3. - Папая

Може да е един от плодовете в списъка, който поради произхода си е по-малко известен или консумиран, въпреки че всеки ден е по-широко приет в диетите ни. Папаята е много вкусен плод, който подобно на грейпфрута само допринася 25kcal/100g.

Освен че е източник на витамини, минерали и фолиева киселина, консумацията на папая е още по-интересна поради наличието на храносмилателни ензими които ще ни помогнат с чревната флора и ще усвоят по-добре хранителните вещества.

4. - Лимон

Това е цитрусът par excellence и неговият калориен прием е 29kcal/100g. Антиоксидант, богат на витамин С, желязо, мед, калий и, в допълнение, насърчава алкализация на нашия организъм. Перфектен избор за любителите на цитрусовите плодове.

5. - Гранада

Калорийният му прием е 31kcal/100g и добър вариант за сокове или хипокалорични сокове по всяко време на деня. Те осигуряват нашата диета с витамин А, В и С, но освен това тя се откроява със съдържанието си в магнезий.

6.- Ягоди

Въпреки че винаги свързваме консумацията на този плод със сладки десерти или придружени от захар и сметана, реалността е, че ягодите, приети по естествен път, са един от плодовете най-вкусно и с най-ниския калориен прием, който имаме.

относно 34kcal за всеки 100 г ягоди, да. сам!