Загубата на тегло се постига бързо, но какво ще кажете за здравето?

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 03.12.2019
  • 21:39 часа.

Според специалистите има 4 видове диета кетогенни. Питали ли сте се как е кетогенна диетаи какви хранителни вещества осигурява?

видове диета кетогенни

Според Национален автономен университет в Мексико (UNAM), на кетогенна диета е вид диета създаден през 1921 г. от д-р Уайлдър и чиято цел е да премахне консумацията на специфични храни, за да доведе тялото до състояние на кетоза.

Какво е кетоза? The кетоза е образуването на кетонни тела от окисляването на мазнините и това може да се постигне, когато те се включат в диета храни, които основно осигуряват мазнини и протеини с много нисък прием на въглехидрати.

От друга страна, основата на кетогенна диетае структура, в която мазнините заемат 80 и до 90% от общата калорична стойност, протеин от 5 до 10% и въглехидрати само 5 до 10%, въпреки че има варианти.

Тези са видове диета кетогенни

В това отношение има 4 видове диета кетогенни Какво са те:

1. Стандартен. По-малко от 75% от общата калорична стойност идва от мазнини, 20% от протеини и 5% от въглехидрати. Той е един отвидове диета кетогенни по-често срещан.

2. Адаптиран. В това вид диета яжте 20 до 40 грама нетни въглехидрати 30 до 45 минути преди тренировка.

3. Cícilica. Те ядат диета с високо съдържание на въглехидрати за 1 или 2 дни в седмицата, а през останалата част от седмицата кетогенна диета стандартен.

И накрая, това ще предпише диетолог или интернист вид диета, В противен случай здравето ви може да бъде изложено на риск в резултат на метаболитни нарушения и хормонални нарушения.