Ако искаме да отслабнем, ученето за отслабване е първата мисия. Не става въпрос за сваляне на килограми спрямо часовника, а за разумно правене. Първата и най-важната стъпка е да разгледаме живота с поредица от здравословни навици, сред които да се грижим за себе си, да се храним добре и хармонично. С тази философия винаги ще бъде по-лесно да поддържаме адекватно тегло, да не се различаваме много и да намерим физическия и емоционалния си баланс.

спечелването

Прекалено бързото отслабване не трябва да бъде мания, тъй като може да повлияе на здравето ни. За да сложите край на излишните килограми, не е много препоръчително да намалявате калориите прекомерно. Тази драстична промяна може да работи срещу нас, със загуба на костна плътност, безпокойство, лошо настроение, загуба на коса, безсъние и т.н. Оттук и важността да се вземат нещата лесно и да се предадете в ръцете на експерти-диетолози. Целта, постигнете нашата цел, научете се да ядете и имайте лични съвети.

Трябва да се има предвид, че можете да отслабвате контролирано, като се храните добре и осигурявате на тялото необходимата енергия. По този начин ще избегнем възвръщаемост, понижени защитни сили или възможни нарушения на хранителното поведение.

Упражненията, според нашето физическо състояние, също са добър съюзник. Тези калории, които ядем, не само са изгорени, но също така имат определящо тегло в здравословното ни състояние. Това се посочва от фитнес експертите, тъй като ни кара да имаме активна мускулатура. Този факт ни позволява да се предпазим от затлъстяване, диабет, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания или болестта на Алцхаймер.

Независимо от работата за отслабване, най-идеалното в нашето ежедневие е да залагате на цветни и разнообразни диети. Тези, при които голямото тегло са естествените, пресни продукти, далеч от промишлени процеси и излишни захари. Плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, риба, бобови растения ...

Разбира се, като се вземат предвид нашите нужди, физически условия и възможни непоносимости. Ако искате да се погрижите за себе си, знайте как можем да се храним по-добре и кои навици са най-добри за нас, поставянето в ръцете на доверен лекар диетолог е много положителна първа стъпка.