IMSS препоръчва пълноценна диета и те трябва да включват продукти от трите групи храни
Публикувано в: Мексико Сити, на 2020-02-06 17:45:00 от Agencia NotiPress
Според Световна здравна организация (КОЙ), хранене е приемът на храна по отношение на хранителни нужди на организма. Достатъчната и балансирана диета е основен елемент за добро здраве. Човешкото тяло получава всички хранителни вещества, витамини и минерали, от които се нуждае, от диетата, за да има повече енергия и да регулира храносмилателната система.
С цел разширяване на информацията, NotiPress консултирани Андрес Банюелос Ерера, спортен диетолог в Хранителни показатели Neovida информиран за храните, за да има балансирана диета, на което той каза, въглехидрати Те са основният източник на гориво в нашата система, сред които имаме сложни въглехидрати като овес, ориз, тестени изделия, хляб и тортили. Има и прости, като сладко, мед, захар и плодови сокове. В този смисъл, за да поддържаме тялото здраво, е необходимо да го имаме Здравословни навици, знайте какви количества да ядете, кога да ги консумирате и да можете да поддържате идеалното тегло с добра диета.
Според Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) броят на порциите от всяка група храни, които трябва да се консумират, са три основни хранения и две закуски. Закуската, обядът и вечерята трябва да имат групите храни като зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения Y. храна от животински произход. Количеството храна, което трябва да се консумира, ще бъде на порции или порции, представени в грамове, милилитри, парче, чаша, купа или супена лъжица.
Андрес Банюелос спомена за храните, които би отнел, за да има балансирана диета. Специалистът заяви, че „няма лоша храна, проблемът е в количеството и честотата, с която се консумира, балансираната диета трябва да бъде персонализирана, достатъчна, безопасна, разнообразна и да включва любимите храни на пациента“. Според IMSS здравословното хранене е в съответствие хранителни нужди и поддържат добро здраве. Освен това, здравословното хранене предпазва индивидите от заболявания като затлъстяване, диабет Y. високо налягане.
IMSS препоръчва да имате пълноценно хранене и това трябва да включва продукти от трите групи храни, като напр въглехидрати, мазнини Y. протеин, когато се комбинират, те осигуряват необходимите хранителни вещества. Те трябва да бъдат балансирани, да приемат подходящи количества храна, но без излишъци; трябва да е достатъчно, опитайте се да задоволите нуждите на организма, за да осигурите неговите жизненоважни функции и да позволите поддържането на подходящо телесно тегло; По същия начин диетата трябва да бъде разнообразна, комбинацията от различни храни ще осигури приноса на витамини Y. минерали че тялото се нуждае; и подходящ за всеки индивид, адаптира диетата към нуждите на всеки човек.