Чували ли сте за разединената диета, но дори не знаете откъде да започнете? Бихте ли искали да знаете точните стъпки, които да следвате, за да го направите правилно?

Тогава сте на правилното място. Защото след като прочетете тази статия, ще можете да знаете точно всичко, от което се нуждаете, за да изпълните тази диета със зашеметяващ успех. Ще говорим за това какво представлява, ако наистина работи, групите храни и менюто, което трябва да следвате, както и съвети и мнения, които не можете да пропуснете.!

Ключът към абсолютния успех на разединената диета е опитът да се яде перфектна комбинация от храни. Яжте всичко.

След толкова много търсене и разследване ние намерихме ключа, безпогрешен метод, тази, която всички търсим, където е възможно да не преброяваме внимателно всяка калория, която поглъщаме едновременно, за да се отървем от тези излишни милиметри и да се наслаждаваме на голямо разнообразие от храни, които при други диети биха били забранени. Просто трябва да се научите как да организирате храненето си. Ще ви разкажа всичко, което научих от тази диета.

Това е диета с определена рационална основа, но въпреки това липсва научна основа и приемане, така че бъдете внимателни. С това твърдение изясняваме, че както при всяка диета, тя има много последователи, но и много недоброжелатели. Като че има множество предимства и недостатъци.

Нека винаги да сме наясно, че няма нужда да стигаме нещата до крайната точка, тъй като като цяло крайностите винаги се оказват вредни. И в този случай, вредно за здравето. Имайки това предвид и винаги присъстващ, можем да скочим и да тестваме как диета, отделена от всеки от нас, знаейки, че всяко тяло е уникално. За това ще разберем как работи и какви са вашите изисквания или съществени изисквания.

Какво е дисоциирана диета? Дисоциираната диета е добре обяснена

седмично

Добре обяснената така наречена дисоциирана диета е свързана с това да се научим да ядем, без да смесваме групите храни, които тя определя като несъвместими, но да се научим да ги комбинираме по правилния начин и, както коментирах в първия абзац на публикацията, че започна с дума, която търсим непрекъснато, когато диетираме, "да се насладиш”С нова формула за избягване на натоварването с допълнително тегло, което се привърза към нас и което възнамерява да остане.

С този метод за отслабване става въпрос просто удоволствие от яденето и отслабването заедно. Но те имат недостатък и тоест, когато нещо се събере, нещо друго неминуемо се отделя. Тук, в разединената диета, трябва да обърнем внимание на храните, които ядем, тъй като според това трябва да ги класифицираме по категории, т.е. по групи храни, и да ядем само тези, които принадлежат към същия клас в същите снимки или ги комбинирайте по съвместим начин. Хайде какво, това, което обикновено познаваме, заедно, но не и разбъркано!

Ето защо, за да избегнем всякакъв вид грешки и грешки от наша страна и да улесним добрата практика на диетата, за да отслабнем онова тегло, което се стремим да премахнем и което, както казах преди, винаги без да стигаме до опасната крайност, ние разработихме някои Дисоциирани диетични хранителни маси които уточняват, от една страна, кои са разрешени да се приемат, а от друга, към коя група храни принадлежат, за да не се смесват помежду си.

Забележка: малко по-късно ще обясня 5-те големи групи или категории храни и във всяка една са показани продуктите, подходящи за провеждане на тази диета.

Действа ли дисоциираната диета наистина? Ефективно е, да.

Можем да кажем, че дисоциираната диета работи, ако, както вече казах, мислим рационално и мислим как храната се разделя на всяка група.

Според тази диета храната трябва да се комбинира по правилния начин, за да се избегнат комбинации, които не помагат за тяхното елиминиране и усвояване, по този начин ще можем да намалим тези излишни килограми. Можем да кажем, че основната му характеристика е, че ни позволява да ядем всичко по неограничаващ начин, идеална диета за отслабване, без да гладуваме.

Ние се основаваме на убеждението, че храносмилателната ни система не работи по същия начин, ако смесваме групи храни, сякаш ги комбинираме правилно. В крайна сметка всичко е свързано с най-здравословното хранене, така че това не само да повлияе на теглото ни, но и здравословен принос, който ще ви накара да се чувствате добре.

Какви са таблиците на дисоциираната диета?

За да подготвим таблицата на тази дисоциирана диета, трябва да сме наясно, че според изискванията на дисоциираната диета е строго забранено смесването на различни несъвместими групи храни в едно и също хранене.

Следователно, при никакви обстоятелства няма да смесваме:

  • Протеини с въглехидрати
  • Протеини с мазни храни
  • Различни видове въглехидрати
  • Смесете различни видове плодове като кисели (портокал) със сладки (грозде).
  • По същия начин плодовете трябва да се ядат отделно, забравете за идеята да имате парче плод за десерт. Най-добре е да ги приемате в средата на сутринта или за следобедна закуска.
  • Безалкохолните напитки, сокове или захар са напълно забранени за консумация. Това е най-голямото ограничение, което откриваме при тази диета.
  • Подобно на алкохола, той трябва да бъде отстранен, доколкото е възможно, от разединените.
  • Установено е, че приблизително в 18:00 ч. Въглехидратите не трябва да се приемат, въпреки че тази точка ще бъде най-добре маркирана за всеки човек от вашия диетолог.

В допълнение към тези осем насоки има други изисквания които се отнасят до 5-те групи храни, които видяхме малко по-горе.

  • Ще ядем плодове само за закуска и в средата на сутринта.
  • Можем да приемаме определени мазнини като ядки (орехи, фурми, стафиди) както в средата на сутринта, така и по време на закуска. Разбира се, никога като придружител на плодове.
  • Винаги ще ядем въглехидрати в средата на сутринта или на обяд. Никога на вечеря.
  • Протеини винаги през нощта.

Как да разберем към коя група принадлежи всяка храна?

Зеленчуци и зеленчуци

Маруля, ендивия, агнешка салата, швейцарска манголд, спанак, целина, праз, аспержи, цвекло, морков, тиква, тиквички, карфиол, броколи, патладжан, черен пипер, краставица, лук, гъби и гъби, боб и грах.

Плодове

Домат, круша, ябълка, банан, грозде, портокал, мандарина, череши, ягода, тамаринд, яйчен крем, киви, нектарин, праскова, парагвайски, сливи, диня, пъпеш, ананас, лимон.

Мазнини

Авокадо, ядки като шам фъстък, орехи, фъстъци, бадеми, лешници. Също зехтин, слънчогледово олио, шоколад, фурми, кедрови ядки.

Въглехидрати (известни като въглехидрати)

Ориз, бобови растения (нахут, леща, черен боб, бял фасул и др.), Боб, пшеница и брашна, картофи, маниока, сладки картофи, тестени изделия.

Протеин

Млечни продукти, месо, риба, морски дарове, яйца.

След като всичко, свързано с разрешените продукти, е разбито и как и кога е установено, да видим какви менюта ни предлага разединената диета.

Дисоциирано диетично меню

Преди да започнем и както винаги казват лекарите, трябва да го изясним и моля да положите усилия да го следвате стриктно, трябва да ядете 5 хранения на ден. Не като ядем повече пъти на ден, ще наддадем. По-скоро обратното, защото всеки път, когато ядем някаква храна, стартираме тялото си и когато то се храносмила, то неволно изгаря калории и с него дори можем да отслабнем.

След като тази концепция стане ясна, представяме 5-те хранения, които предлага дисонираното диетично меню за постигане на задоволителни резултати.

ЕЖЕДНЕВНО МЕНЮ ЗА ДИСОЦИИРАНА ДИЕТА

ЗАКУСКА: Настойка за кафе или чай с подсладител и две филийки хляб. (Идеалното би било да не използвате подсладителя, но ако наистина трябва да подсладите кафето или чая, това е разрешено, тъй като при никакви обстоятелства не трябва да добавяте захар)

ОБЯД: Ядки. (Ядките са идеални за количеството енергия, което осигуряват сутрин. ЗАБЕЛЕЖКА: не всеки ден, вкусът е разнообразието!)

ХРАНА: Сред възможностите намираме, от една страна, салата с различни сортове маруля, лук и морков. И от друга страна, можем да ядем салата от паста със зеленчуци. (пастата а ла болонеса или а ла карбонара свърши)

SNACK: Плодове (Не забравяйте, че не е нужно да смесвате кисели, полукисели или сладки плодове, всяка група поотделно).

ВЕЧЕРЯ: По това време можем да се насладим на две ястия. Първият винаги ще бъде супа или зеленчуково пюре. И второ ще изберем между месо, риба или яйца. Няма повече пържени и опаковани нощи и нездравословна храна, за да извадите ютията или тенджерата да заври.

Предимства и недостатъци на дисоциираната диета

Както всяка диета, добре обяснената дисоциирана диета включва някои предимства и недостатъци. Освен че разказва какво можем да ядем по структуриран начин, той също така информира за своите плюсове и минуси. Е, трябва да вземете предвид всички фактори, както положителни, така и отрицателни, за да можете да вземете решението да се подложите на диета по възможно най-обективния начин и винаги под наблюдението на професионалист.

Както виждаме, едно от основните предимства е това това не е много жертвена диета, тъй като можете да ядете почти всичко. Но от това предимство идва и първият недостатък, що се отнася до напитките, безалкохолните напитки и алкохолът са забранени. Друга негова положителна страна е, че можете да ядете колкото искате, като количество. Както всяко правило обаче има своето изключение.

Оказва се, че като не определяме колко грама протеини, плодове, зеленчуци, мазнини и въглехидрати трябва да ядем на ден, можем да създадем определено хранително разстройство. За целта винаги-винаги-винаги ще комбинираме приема на въглехидрати с този на протеини, зеленчуци и плодове. Така че кажете сбогом на опитите да бъдете авантюристични и посветете всеки ден от седмицата на една група храни, вместо да играете приключение, което ще играем, за да експериментираме, колко добри комбинации можем да получим, ако смесим храната по правилния начин.

Поради тази причина не е препоръчително да спазвате тази диета дълго време без лекарско наблюдение. Ето защо се препоръчва да не се прави дисоциираната диета повече от 30 дни подред. Освен това, ако го правим добре и не спираме да се упражняваме по умерен начин, като например да правим разходки с щастлив ритъм, може да се окаже, че само за седем дни ще загубим тези 3-4 излишни килограма. Разбира се, ние вече знаем рисковете, свързани с отслабването за рекордно кратко време.

Връщането към обичайната ни небалансирана диета със сигурност ще благоприятства бързото възстановяване на загубеното. Така че, ще трябва да се опитаме да комбинираме физическите упражнения с хранителни упражнения, за да се храним по-здравословно, като оставим настрана алкохола, пържените храни и мазните продукти като сладкиши, колбаси, сирена и т.н.

Дисоциираната диета и шоколад

Не искам да завърша поста, без да ви оставя карамелито, за да можете да започнете пълноценно на тази диета. Насладете се на шоколада, тъй като няма ограничение.

ОКО: винаги в правилната мярка и не си давайте да ядете шоколад с ядки, шоколади с несъвместими плодове ... Винаги с глава, но с наслада.

И за да завършите вкусна шоколадова рецепта, за да се насладите на следобед от шоколад, диван и филм с разединената диета.

СЪСТАВКИ ЗА РЕЦЕПТА НА ШОКОЛАД

  • 1 литър бадемово мляко.
  • 80 грама чисто какао на прах (което ви харесва най-много)
  • 50 грама подсладител (може да бъде фруктоза, стевия.)
  • 40 грама пшенично брашно (количеството в този аспект е приблизително, тъй като зависи от брашното, което използвате, може да се сгъсти повече или по-малко и трябва да добавите малко повече).

Виждали ли сте? Това, което се обещава, е дълг, в крайна сметка фактът, че добре или не се спазва дисоциираната диета, се състои в поредица от ясни насоки с крайната цел, че през целия път, по който пътувате по това пътуване, а именно да отслабнете, това не се превръща в изпитание и че тази сила на волята, която имате при започване на диета, не ви пада.

Вече знаете, че тази дисоциирана диета също е краткотрайна и смятате, че е началото на дълго учене да се храните добре, комбинирайки всички храни. И най-доброто от всичко е да комбинирате тези, които ви харесват най-много.

Ще се видим в следващия! 🙂

Други диети, които също могат да ви интересуват:

След това ви оставяме последващи действия, които лекар-диетолог направи на пациент, който искаше да изпълни разединената диета. Показва се МНОГО интересен кратък документален филм, който ще ви помогне да знаете точно какви насоки трябва да следвате. Наслаждавайте се, струва си! 😉