Списъкът на диетите е безкраен и има толкова много, че няма да е трудно да намерите такъв, който да ви подхожда. В този пост говорим за Диета Скардейл: седмично меню и мнения работи ли? Нека го видим, за да видите дали ще ви убеди.
Индекс на статията
Седмично меню на диета Скардейл
Понеделник
Закуска (същото за всеки ден)
• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)
Обяд
• Асорти от разфасовки, тези, които харесвате (риба, пиле, пуйка, говеждо месо, ...), но постни. Избягвайте силно обработени такива като салам или салчичон (болоня)
• Домати на филийки, печени или задушени.
• Кафе, чай или сода за диети.
Вечеря
• Риба или миди (от всякакъв вид)
• Смесена салата (листа и зеленчуци), каквото искате
• 1 филия протеинов хляб
• Грейпфрут или плодове за сезона
Вторник
Закуска (същото за всеки ден)
• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)
Обяд
• Смесена плодова салата (колкото искате)
• Кафе или чай
Вечеря:
• Бургер без мазнини на скара и в изобилие • Домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставица.
• Кафе или чай.
Вечеря
• Риба или миди (от всякакъв вид)
• Смесена салата (листа и зеленчуци), каквото искате
• 1 филия протеинов хляб
• Грейпфрут или плодове за сезона
Сряда
Закуска (същото за всеки ден)
• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)
Обяд
• Риба тон или сьомга (във вода или масло, но добре отцедена) с лимон или оцет
• Грейпфрут, пъпеш или плод на сезона.
• Кафе или чай
Вечеря
• Агнешки филийки.
• Маруля, домати, краставици, целина.
• Кафе или чай.
Четвъртък
Закуска (същото за всеки ден)
• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)
Обяд
• 2 яйца (под всякаква форма и без мазнина)
• Извара, ниско съдържание на мазнини
• Тиквички, боб (зелен фасул) или домати (нарязани или задушени)
• 1 филийка препечен хляб.
• Кафе или чай
Вечеря
• Печено пиле (на скара или барбекю и каквото искате)
• Спанак, зелени чушки, боб (суров или варен) и много
• Кафе или чай
Петък
Закуска (същото за всеки ден)
• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)
Обяд
• Резенчета асорти сирена (ако бързо отслабнете, можете да включите и някои по-мазни такива като Бри)
• Спанак, каквото искате
• 1 препечен хляб.
• Кафе или чай
Вечеря
• Риба или миди
• Смесена салата с толкова пресни и варени зеленчуци, колкото искате
• 1 филия хляб.
• Кафе или чай
Събота
Закуска (същото за всеки ден)
• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)
Обяд
• Плодова салата (колкото искате)
• Кафе или чай
Вечеря
• Печена пуйка или пиле
• Салата от домати и маруля
• Грейпфрут или плодове за сезона
• Кафе или чай
Неделя
Закуска (същото за всеки ден)
• 1/2 грейпфрут или всеки плод за сезона
• 1 филия протеинов хляб
• Кафе или чай (без захар, сметана или мляко)
Обяд
• Топло или студено пиле или пуйка
• Домати, моркови, зеле (варено), броколи или карфиол
• Кафе или чай
Вечеря
• Пържола на скара (всякакви разфасовки)
• Салата с маруля, краставици, целина и домати (нарязани или варени).
• Брюкселско зеле
• Кафе или чай
Знаете ли алкалната диета?
Основни правила на диетата на шкардел
За да работи този режим, трябва да се спазват някои показания:
• Не пийте алкохол
• Яжте само целина или моркови между храненията.
• Единствените разрешени напитки са черно кафе, чай, мате, тонизираща вода без захар. Можете да пиете колкото искате.
• Подправете всички салати без масло, майонеза или други подправки. Използвайте само лимон или оцет.
• Пригответе зеленчуци без масло, олио или други мазнини; можете да използвате лимон.
• Месото трябва да е постно и приготвено без масло или мазнина.
• Храната не трябва да се добавя или замества.
• Не претоварвайте стомаха си, тоест яжте, докато не сте доволни, а не докато се почувствате сити.
• Не удължавайте диетата за повече от 14 дни.
Предимства и недостатъци на диетата на шардел
Един от основните предимства на диетата Scardale точно тя изпълнява основната цел, която всички преследваме, когато започваме диета: отслабнете бързо. И то е, че през 14 дни броят на калориите се намалява и мазнините на практика се елиминират от менютата, като също така се избягва толкова опасното „кълване“, защото моркови и целина можем да ядем само когато огладнееме между храненията.
Както добре алкохол и захари се отстраняват което ускорява загубата на тегло.
Най-мързеливите намират още едно интересно предимство в диетата на Скардел и то е, че предвид намаляването на калориите и липсата на въглехидрати отслабнете, без да спортувате физически само следвайки тази диета.
Преденето, идеално за отслабване:
Не всичко обаче щеше да е розово и когато говорим за диета, още по-малко. Знам отслабнете бързо и само с диета, но с цената на какво? Главно с цената на вкуса, защото не можете да приемате захари или да се обличате с масла, сосове и други подправки. Това е диета, която може да ни умори и дори скоро да ни смаже, защото е твърде скучна откъм вкус.
Освен това калориите се намаляват, като се опитват да не надвишават 1000 калории на ден. Ако степента на активност е висока, тялото ви няма да може да се представя достатъчно и може да се почувствате уморени. Въпреки това, разбира се, че Scardale не е диета за спортисти или хора с много силно търсене на физическа сила.
Ако търсите диета, за да се отървете от няколко килограма възможно най-скоро, това е добре. Но ако целта ви е да отслабнете или предпочитате по-разнообразна и здравословна диета, може би трябва да помислите за друга алтернатива. Не забравяйте, че можете да правите шардела само 14 дни, защото ако го следвате по-дълго, рискувате да страдате от хранителни дефицити.
Но други причини, поради които спазването на диетата със шардел може да бъде рисковано. Тази диета позволява да се консумират много малко разнообразни плодове, поради което тялото може да обвинява липса на калций и витамини. От друга страна се злоупотребява с протеини, с опасност от увеличаване на пикочната киселина и увреждат бъбреците.
Отзиви за диетата на Скардейл
Това, което може би се чудите от горните редове, е, наистина ли действа диетата на шардела? Защото изисква много, така че искате да разберете дали усилията си заслужават. Е, като анализираме мненията на потребителите, стигаме до заключение.
Диетата на Scardale е добре да се провежда много своевременно ускоряват метаболизма и заедно с това загуба на тегло. Сега, като се има предвид хранителен и калориен дефицит че това води и отскокът ефект, който оставя, е от съществено значение да се следва план за поддръжка, който ни позволява да консолидираме загубеното тегло и да приемем друга по-здравословна диета за нашето ежедневие.