vitamin

21 юни ВИТАМИН В5 И НЕГОВИТЕ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ

Недостигът на витамин b5 може да причини:
С разнообразна и балансирана диета, която включва всички групи храни, липсва или липсва пантотенова киселина. Наблюдава се в случаи на силно недохранване. В исторически план липсата на пантотенова киселина е главният герой на така наречения синдром на парещото стъпало, който засяга затворниците от Втората световна война в Азия. Дефицитът на пантотенова киселина е наблюдаван само експериментално при хора, които са получавали антагонист заедно с диета без този витамин; в тези случаи могат да се наблюдават следните нарушения:
Неврологични симптоми като парестезия (изтръпване, изтръпване, загуба на усещане) в ръцете и краката,
· Главоболие.
Хипогликемия и повишена чувствителност към инсулин.
Алергии.
· Храносмилателни разстройства. Гадене, повръщане.
Гастродуоденални язви.
· Забавен растеж.
Поведенчески нарушения.
· Нарушения на съня. Безсъние.
Стрес.
Изтощение и апатия.
Парене и болки в краката.
Нарушения на кожата.
Промени в кръвта.
Синдром на Кушинг, т.е. прекомерно производство на хормони, които могат да предизвикат различни симптоми.
Хипотония.
Тахикардии.
· Световъртеж.
Умора.

Причини, които благоприятстват дефицита на витамин b5:
· Огънят.
Злоупотреба с оцет.
Злоупотребата с бикарбонат.
Рафинирането на брашна.
· Кофеинът.
Злоупотребата с алкохол.
Злоупотребата с наркотици за заспиване.
Злоупотреба с естроген.
· Стрес.
Злоупотребяващи физически усилия.
Злоупотребата със сулфатни лекарства.
Замразени храни.
Консервирани храни.

Предпазни мерки и данни, които да имате предвид за витамин b5:
Витамините от група В винаги трябва да се поддържат от други витамини от група В за по-мощен ефект. Трябва обаче да помним, че продължителният прием на витамин от тази група може да причини дефицит на друг от същата група.
Бременност и кърмене: Пантотеновата киселина Е ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНА, когато се приема в препоръчителните количества от 6 mg на ден по време на бременност и 7 mg на ден по време на кърмене. Но не е известно дали е безопасно да се вземат повече от тези суми.
Хемофилия: Ако имате хемофилия, не приемайте пантотенова киселина. Това може да удължи времето, необходимо за спиране на кървенето.

Взаимодействия с растения и добавки по отношение на витамин b5.
Пчелно млечице.
Пчелното млечице съдържа значителни количества пантотенова киселина. Ефектите от приемането на добавки с пчелно млечице и пантотенова киселина не са известни.
Ежедневни изисквания:
Следните дози са проучени в научни изследвания:
Устно:
Като хранителна добавка за възрастни: 5-10 mg пантотенова киселина (витамин В5).

Токсичност на витамин b5:
Пантотеновата киселина не се счита за токсична за хора или животни. Следователно максимално допустимият прием на този витамин не е установен. Единственият неблагоприятен ефект, който се наблюдава, е диарията в резултат на консумацията на високи дози калциеви добавки пантотенат. Фактът, че не са известни неблагоприятни ефекти, не означава, че те не съществуват поради излишъка им поради високи дози.

Синергични хранителни вещества:
Следните витамини, в комбинация с витамин В5, засилват ефекта му:
Витамин В6.
Витамин В9.
· B12 витамин.
· Витамин Ц.

Храни, богати на витамин В5:
Витамин В5 се съдържа в почти всички храни; Това са тези, които съдържат по-високи дози:
Пчелно млечице.
Пшеничен зародиш.
Пълният хляб.
Пълнозърнести зърнени култури.
Бирена мая.
Зеленчуци.
Запазеното.
Зелени листни зеленчуци.
Сушени плодове.
Сурова меласа.
Месото.
Зеленчуци.
Яйца.

Болести, при които употребата му може да бъде препоръчителна за витамин b5:
Витамин В5 може да бъде предотвратен или използван за лечение на следните ситуации:
Храносмилателна система: киселини. Цьолиакия Колит. Раздразнително черво Диспепсия (лошо храносмилане). Гастрит. Храносмилателни разстройства Стомашни язви.
Дерматология: Акне. Алопеция. Бръчки Дерматит. Екзема Рани Херпес. Дрожди инфекции Ухапвания от насекоми. Кожни реакции поради лъчева терапия. Синдром на гореща или пареща кожа.
Стоматология/УНГ: Афония. Млечница.
Травматология/ревматология: артрит. Анкилозиращ спондилоартрит. Артроза. Ревматизъм. Токсичен синовит.
Нервна система/неврология: Аутизъм. Депресия. Главоболие. Множествена склероза. Стрес. Безсъние. Фибромиалгия Нервна раздразнителност Нервна хиперактивност. Невралгия Паркинсон.