Издърпванията ще добавят допълнителен плюс към вашите тренировки, няма нищо като повдигане и управление на собственото си телесно тегло.

Търсите тренировка, която подобрява горната част на тялото, гърба (гръбначен) и силата на вашите ръце (бицепс, трицепс) започва да се изпълнява през 2020 г. дръпнете-нагоре или доминиран, тук ще ви научим как да правите набирания.

Това несъмнено е много взискателно упражнение и към което не сме свикнали, тъй като те изискват предишно физическо ниво.

Отпуснете се, можете постепенно да започнете да укрепвате тялото си и с търпение и усилия, ангажираност и хранене скоро ще бъдете господар на доминиран.

Ако сте експерт, има много варианти, за да усъвършенствате техниката си, за да можете да получите повече резултати и да преминете на друго ниво в калистениката.

230H CM. Максимален капацитет на теглото: 275KG (600LBS)

230H CM. Максимален капацитет на теглото: 275KG (600LBS)

На следващо място, какво представляват набиранията? Какво представляват набиранията? Те упражнения ли са? Как да правя набирания.

Брадичките основно се състоят от повдигане на тялото, докато то виси през ръцете на a лента.

Започва с изпънати ръце и изискващи сила на гърба и корема, както и на ръцете, разбира се.

По този начин ще се опитаме да доведем брадичката до същото ниво като бар за брадичка.

Това са упражнения за самонатоварване (използвайте собственото си телесно тегло)

Трябва да можем да носим собственото си тяло, задача, която изисква обучение и голям ангажимент.

Следователно има много начини да изпълнявате едно и също упражнение, всички варианти осигуряват различни подобрения и ще ви позволят да се развивате.

Надявам се това да е началото и да станете истински експерт и да знаете правилната техника и да се възползвате от нейните предимства.

правят

Обобщение на изтеглящите предимства | Защото всички хора трябва да се изтеглят.

Издърпването е отлично упражнение за сила, много пълно и действа, подвижността и развитието на раменния пояс и мускулите на гърба. (Гръбна)

Какво ще постигнете, като правите набирания?

Опростено и реално, ще постигнете много сила, това също ще подобри общия ви процент на мускулите.

При всяко повторение тялото ви ще се доближава до най-добрата версия на себе си, за да може да изпълнява това сложно упражнение.

Поради тази причина правенето на издърпвания е свързано с по-високо ниво на фитнес.

Мнозина не могат да направят само едно изтегляне и много малко могат да направят повече от 5 строги набирания.

Набиранията значително подобряват баланса на мускулите ви.

The мускулите на гърба те са най-слабо работещите в нашето ежедневие и доминираните ги работят изцяло.

Включвайки издърпванията в упражненията си, ще получите тонизирано тяло с по-балансирани мускули.

Правете ли набирания, спестявайте време и пари, ако искате да работите лати, бицепси, трицепс, ядро и експресна работа, но много пълна сила.

Различни видове набирания | варианти на доклад за изтегляне 2020.

Издърпванията имат вариации в зависимост от начина, по който се държи издърпващата лента.

Тоест, позицията на ръцете върху бара за брадичката.

Ориентацията, която ще имат ръцете ни при извършване на всяко повторение и разстоянието между тях ще определят кои мускули ще бъдат повече действащи лица в изтеглянето.