разнообразни

Направени са много изследвания върху ползи за здравето на ябълките а лекарите и диетолозите продължават да препоръчват ежедневна консумация на ябълки. Една ябълка на ден държи лекаря далеч!, Гласи фраза, която се римува по-добре на английски: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Сайтът Doctor NDTV, източникът на този текст, обяснява, че това е стара поговорка, която нашите родители и баби и дядовци са ни казали да се погрижим да ядем достатъчно ябълки.

В момента има много иновации в сортовете ябълки. Заглавното изображение на тази информация показва как в супермаркетите дадена марка или сорт се конкурират с другите по предпочитания на потребителите; те идентифицират вкусовете си, като ги свързват с търговски марки или сортови имена

Правят се много изследвания за ползите за ябълките за здравето и лекарите и диетолозите продължават да препоръчват консумацията на ябълки ежедневно. Един от най-популярните плодове от семейството на плодовете, ябълките се отглеждат от векове в цяла Азия и Европа. Нека да видим какво прави ябълките толкова популярни.

Има дълъг списък с многото предимства здраве ябълки. Те са богати на витамин С, К, В6 и рибофлавин. Минерали като мед, магнезий, калий и манган присъстват в ябълките. Яденето на ябълки също е добър начин за консумация дневната доза фибри препоръчва се.

Ето някои други ползи за здравето от яденето на ябълка с:

1. Подобряват храносмилането
Съдържанието на фибри в ябълките спомага за подобряване на процеса на храносмилане. Те осигуряват по-гладко движение на червата и е известно, че предотвратяват стомашни разстройства и запек.

2. Те ви помагат да отслабнете
Съдържанието на фибри в ябълките може да ви накара да се чувствате сити и да ви засищат дълго време. Те намаляват апетита и предотвратяват преяждането. Това прави ябълките перфектен плод за отслабване.

3. Контрол на диабета
Изключително важно е диабетиците да контролират нивото на кръвната си захар. Полифенолите в ябълките спомагат за намаляване на усвояването на въглехидратите в организма. Намаляването на абсорбцията на въглехидрати в организма помага за предотвратяване на колебанията в нивата на кръвната захар в кръвния поток. Освен това полифенолите в ябълките спомагат за стимулиране на инсулиновите рецептори в клетките.

4. Полезно за лечение на анемия
Ябълките често се препоръчват на хора, страдащи от анемия, тъй като те са богат източник на желязо. Желязото е от решаващо значение за метаболизма на червените кръвни клетки.

5. Предотвратяване на сърдечни заболявания
Ябълките се считат за отлични за здравето на сърцето. Те намаляват нивата на холестерола в организма и създават мощен защитен механизъм срещу сърдечно-съдови заболявания. Антиоксидантните свойства на ябълките намаляват окисляването на мазнините и неутрализират мазнините, намиращи се в кръвоносните съдове, които могат да упражняват прекомерен натиск. Кверцетинът, флавоноид, присъстващ в ябълките, намалява възпалението в кръвоносните съдове. Това е причината ябълките да се считат за подобрители на силата на сърцето.

6. Подобрено здраве на червата
Известно е, че ябълките подобряват функционирането на бактериите в дебелото черво. Те подобряват метаболизма в храносмилателния тракт. Помогнете за премахването на вредните бактерии и токсини от тялото.

7. Намалете слабостта
Хората, които обикновено се чувстват слаби и крехки, се препоръчват да ядат ябълки, тъй като това помага за повишаване на жизнеността и енергичността. Това е причината пациентите да получават ябълки в случай на заболяване. Ябълките са полезни за детоксикация на тялото и подобряване на цялостното здраве. Те са изключително полезни за поддържане на мускулна слабост.

8. Подобрява зрението
Известно е, че ябълките подобряват зрението и укрепват очите. Флавоноидните съединения и антиоксидантните фитонутриенти намаляват ефекта на свободните радикали в очите и предотвратяват много очни заболявания.

9. Грижа за кожата
Антиоксидантите в ябълките се считат за полезни за здравето на кожата. Редовната консумация на ябълки предотвратява кожни заболявания като бръчки, преждевременно стареене и петна, за да назовем само няколко.

10. Зъболекарски грижи
Казват, че ябълките помагат за почистване на зъбите и венците. Той също така помага да се намали честотата на кариес. Съдържанието на фибри в ябълките има антибактериални свойства, които помагат да се пазят бактериите и вирусите далеч от тялото.

E бележка: Това съдържание предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.