Симптомите на стрес не винаги са толкова видими, колкото изглеждат. Има определени признаци, които може да отразяват прекомерно ниво на стрес. Искате ли да знаете кои? ...

имунната система

Съдържание

Общи симптоми на стрес

  • Жажда и "лакомство": Докато стресът кара някои хора да губят апетита си, други жадуват за шоколад, нездравословна храна, газирани и кофеинови напитки, никотин и алкохол. Може да ви даде десетминутна почивка, но ефектът на отскок ще се появи и здравето ви също ще се влоши.
  • Порези и натъртвания: Откривали ли сте някога следи по тялото си и не помните как сте ги направили? Е, най-вероятно се е случило, когато сте били в стрес. При това състояние на остър стрес кръвта в крайниците е по-малко (вазоконстрикция) и освен това освобождавате ендорфини, които скриват и смекчават болката, така че удар или малка порез може да остане напълно незабелязан.
  • Косопад: Стресът може да промени усвояването на някои микроелементи и аминокиселини, необходими за растежа на косата. Също така може да причини стесняване на артериите, ограничавайки притока на кръв към скалпа.
  • Сърбеж и обриви по кожата: Много от дерматологичните разстройства, като екзема, се влошават от стреса. Понякога се чувствате сърбеж и драскотина без видима причина, когато сте под стрес. Кръвният поток се отклонява от кожата към жизненоважни органи, влошавайки съществуващите алергии и обриви. Хистаминът, химикал, участващ в алергични реакции, също се освобождава.
  • Напрегната кожа: Кожата е най-големият и най-видим орган в тялото, така че има тенденция да регистрира стрес доста бързо. Ако кожата ви има тенденция да е суха, стресът я изсушава и ако сте предразположени към дефекти, стресът ще ги подчертае. Адреналинът влошава акнето и също така причинява неконтролируемо зачервяване или горещи вълни.
  • Отслабена кожа: с възможност за екзема или копривна треска и лесна поява на бръчки. По-сухата кожа, тъй като производството на колаген и еластин намалява в резултат на стрес.
  • Болни повече: тъй като имунната система е една от засегнатите от хроничен стрес и ни оставя незащитени срещу враговете на имунната система.
  • Безсъние: Прекомерното напрежение затруднява заспиването, освен че влошава качеството му, когато спим. Часовете сън също не са напълно възстановителни.
  • Шийка на матката: Болят и са чести, когато са под стрес. Причинява се от натрупано напрежение и прищипва района, особено при негативни ситуации като напрегнати срещи, дискусии и т.н.
  • Болка в гърдите и сърцебиене: Ако сте подложени на стрес, на тялото липсват основни хранителни вещества, мозъчната химия не работи правилно и имунната система се влошава.

Освен това стресът намалява производството на колагенови и еластинови влакна, които придават на кожата еластичността си, което води до по-голямо увисване. След 40, последиците от стреса могат да бъдат постоянни.

При такива условия някои храни и напитки имат неблагоприятна химическа реакция в организма и могат да причинят пристъпи на паника и сърцебиене.

Стресът също така ограничава дишането и влияе на кръвното налягане и сърдечната честота. Аритмии или неравномерен сърдечен ритъм са много чести симптоми.

Специфични симптоми

Освен това искаме да ви оставим поредица от признаци или сигнали, категоризирани в когнитивни, емоционални, физически и поведенчески симптоми, които трябва да вземем предвид и които могат да показват дали сме под стрес.

Когнитивни симптоми

  1. Невъзможност за концентрация или вземане на прости решения
  2. Отлагане (Непоемане на отговорност, отлагане във времето на нещата, които трябва да направим и това, което знаем, че трябва да направим)
  3. Загуба на паметта
  4. Разсейвайте се с лекота
  5. Прекомерно притеснение
  6. Отрицателни мисли
  7. Повтарящи се мисли, прекалено много мислене за нещата
  8. Прекомерна тревожност

Емоционални симптоми

  1. Лесно за плач
  2. Да си раздразнителен
  3. Прекомерно нетърпение
  4. Изпитване на промени в настроението
  5. станете по-чувствителни към критика
  6. Бъдете в защита
  7. Чувство извън контрол
  8. Липса на мотивация
  9. Гняв, разочарование
  10. Липса на увереност или самочувствие

Поведенчески или поведенчески симптоми

  1. Не отделяне на време за релакс или приятни занимания
  2. Употреба на вещества като алкохол, тютюн, кофеин или незаконни наркотици
  3. Пристрастяване към работата
  4. Социална изолация, социален "мързел"
  5. Лошо управление на времето

Физически симптоми на стрес

Спазми в клепачите

Клепачите съдържат голям брой сензорни нерви и са една от последните области на тялото, които се отпускат. Мускулните спазми се причиняват от натрупването на млечна киселина. Когато сме под стрес, дишаме лошо и млечната киселина - естествен отпадъчен продукт на тялото - не се изхвърля. Това също може да доведе до скованост на врата и раменете.

Звъни в ухото

Стресът е допринасящ фактор. В нормалното си състояние ухото изпраща към мозъка поток от нервни импулси, които се интерпретират като звук. Но стресът може да бъде спусъкът, който кара ухото да изпраща ненормален поток от импулси, водещ до звънене, шум в ушите или шум в ушите.

Нередовна менструация

Ендорфините и енкефалините, които се произвеждат по време на стрес, инхибират отделянето на репродуктивни хормони. Тялото е много чувствително към стрес, а ПМС е начин на крещене, че нещо не е наред. Стресът променя хормоналния баланс.

Стомашни проблеми

Раздразнителният синдром на дебелото черво е много честа последица от стреса. Естественото движение в мускулите на червата се забавя при стрес, което може да причини болка и диария или запек и диария, редуващи се, както при синдром на раздразнените черва.

Също така някои първоначално безвредни храни могат да предизвикат вредна химическа реакция в организма. Ярък пример, глутен.

Главоболие

Те са свързани с хроничен стрес и могат да възникнат, защото преминаваме от много висока активност към почивка, защото ритъмът на съня е променен или защото има намален прием на кофеин.

Болка в челюстта

Защото се появява бруксизъм или скърцане със зъби. Особено несъзнателно.

Болка в лявата ръка от стрес

Шевове в тялото

Както можете да видите, стресът се проявява не само под формата на всички онези видими симптоми, които вече знаете, но малко по малко ви наказва и атакува всички системи на тялото ви.

Добрата новина е, че стресът има решение. Бързо, обективно и практично. Как Консултирайте се с нас безплатно и открийте нашия метод. Вземете обратно контрол!