Употребата на тютюн причинява вредни ефекти върху бременността и развитието на бебето, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план

защо

Бременната жена получава различни препоръки да се грижи за здравето си и това на бебето по пътя: диета, упражнения и т.н. Понякога все още можете да чуете здравните специалисти да казват, че по време на бременност „безпокойството да се откажете от пушенето е по-лошо от самия тютюн“. Абсолютно не.

Колко токсични вещества съдържа цигарата? Оказва се, че ограничаваме консумацията на големи мазни риби поради високото им съдържание на живак, тъй като има вредно и кумулативно въздействие върху хората и ние олекотяваме ефекти на тютюна върху бременност чрез определена тенденция да попречи на бъдещата майка да се чувства виновна. Не става въпрос за вина: това е отговорност.

Профилактика при бременност

Всеки момент е подходящ момент да започнете да се грижите за себе си и да решите да заложите Здравословни навици. Ако обмисляте да забременеете (в допълнение към започването на фолиева киселина, витамин D и йод), помислете как можеш да се откажеш от пушенето. Не забравям партньора, грижата за себе си заедно е по-лесна. Какво още тютюнът затруднява бременността, както при жените, така и при мъжете.

Лекотата, която можете да намерите, за да се откажете, зависи от няколко фактора, като например колко време пушите, колко цигари консумирате и какви навици са свързани с това поведение. Има различни програми за помощ: в здравните центрове и в Испанската асоциация срещу рака (AECC) можете да намерите важна поддръжка с много добри нива на успех.

Ефекти от тютюна по време на бременност

Има краткосрочни ефекти свързани със самия процес на бременност, и рискови фактори за детето и неговото развитие. Дори фактът, че живеят в опушена къща (има много повече случаи на респираторни проблеми през деца на пушащи семейства).

ДА СЕ краткосрочен, по време на бременност:

  • Ниско тегло при раждане. Смята се, че бебето спира да наддава до 20гр. за всяка пушена цигара през третия триместър), което може да предизвика забавен вътрематочен растеж. Плацентата също работи по-зле поради ефекта на тютюна.
  • Повишен риск от недоносеност.
  • Възможността да страдате a ранно отлепване на плацентата.
  • Повишен риск от фетална смърт вътреутробно.
  • Увеличение в риск от спонтанен аборт.
  • Употребата на тютюн е свързана с по-голям процент страдащи от някои вродени дефекти: цепнатина на устната или небцето, плоскостъпие, гастрошиза, сърдечни дефекти, крипторхизъм ...

ДА СЕ дългосрочен, в развитието на детето:

  • Увеличава риска от Синдром на внезапна детска смърт.
  • По-голям риск от страдание от някои видове Рак.
  • Повишен риск от респираторни заболявания, отит, атопичен дерматит.
  • Някои изследвания го свързват поведенчески смущения като хиперактивност или обучителни затруднения, въпреки че те заявяват, че може да има и други свързани фактори.

По същия начин, проучване, проведено в Швеция, оценява влиянието на тютюнопушенето по време на бременност и неговия ефект върху развитието на усложнения като гестационен диабет и затлъстяване по време на бременност. Резултатите потвърждават положителна връзка между майката, която е пушила, и дъщеря й е по-вероятно да има гестационен диабет (62% по-висок риск при майки, които пушат повече от 10 пури на ден), наддават повече килограми по време на бременност (умерени пушачи от 1-9 дни на цигари: 36% по-висок риск и тежки пушачи над 10 цигари на ден 58%).

Бременна съм и все още пуша

С оглед на фактическата информация там просто става въпрос за вземете решение какво искате да направите. Алтернатива е да се предложи предизвикателството ЗА ДНЕС, Имам предвид за всеки ден. За пушачите мисленето за отказване „завинаги“ понякога е поразително, така че помислете за рутините, за да се грижите за себе си в кратък срок може да бъде по-ефективен.

Други хора предпочитат да се изправят пред това като нещо трайно, „завинаги“. Ако този подход ви помогне, изберете го и продължете да маркирате малки цели. От друга страна, имаме възможност за оставете го радикално (от сега нататък или от x ден вече не пуша) или постепенно (за деня х ще го оставя и докато намаля дозата).

Лекарствата, които биха могли да бъдат полезни по време на бременност за намаляване или спиране на употребата на тютюн, са никотинови лепенки или дъвка. Те не са освободени от негативния ефект на никотина като такъв, но през последните седмици се наблюдава известно подобрение за намаляване на броя на консумираните цигари, които са по-токсични от само заместителя.

Препоръчително е да се прибегне до психосоциална подкрепа да се откажат от пушенето. Доказано е, че някои насоки към жените и а близка подкрепа, както от членове на семейството, така и от здравни специалисти, е полезно. Така че винаги трябва да разчитате позитивна подкрепа.

Практически съвети за отказване от тютюнопушене по време на бременност

Придобивам откажете цигарите по време на бременност, можете да приложите следните насоки:

  • Изберете ден, който да спрете да използвате. Можете да обсъдите това с вашия медицински специалист, ако това ви помогне. Запишете го и не го отлагайте. Не консумирайте от тази дата.
  • Помислете за достигане на края на всеки денбез да консумирате. Направете си този подход ден след ден.
  • Поздравете се за всеки денкакво харчите, без да консумирате. По този начин правите важен принос за вашето здраве и здравето на вашето бебе.
  • Повтаряйте фраза всеки ден, която ви помага да поддържате волята си.„Решавам да се грижа за здравето си и това на бебето си“, „днес ще продължа да се грижа за здравето си“, „Способен съм да го постигна“ или това твърдение, което предполага насърчение.
  • Непрекъснато преглеждайте причините за които сте решили да спрете да използвате.
  • Помислете за aблизък човек като подкрепа. Това може да бъде партньор, член на семейството, приятел, непушач ... който може да ви помогне да останете без да консумирате и към когото можете да се обърнете в случай на затруднение. Става въпрос за това да сте на разположение за разговори или да ви придружавате по положителен начин във вашия процес.

  • Ако искате да консумирате, опитайте се да се разсеете. Бързо се заемете с нещо друго и усещането ще отмине. Не се увличайте от импулс. Не забравяйте, че всеки път, когато се противопоставяте на стар навик, вие се приближавате към неговото преодоляване; всеки изминал ден е победа.
  • Публично заявете намерението сида спрете да използвате. Това ще засили ангажимента ви и ще ви помогне да спечелите подкрепата на другите.
  • Стойте максимално далеч от навиците, свързани с тютюна. Поне през първите няколко седмици ще бъде полезно да се дистанцирате от ситуации и обстоятелства, при които редовно сте използвали или които ви карат да искате да използвате отново. През тези седмици потърсете компанията на непушачи.
  • Кажи не когато друг човек предлага да консумира.
  • Спестете парите, които не харчитев тютюна. Можете да се възнаграждавате от време на време за това, че сте въздържали се от нещо, което харесвате или имате нужда.
  • Уверете се, че вкъщи няма тютюн.
  • Ако ефектите от отказването са тежки, консултирайте се с Вашия лекар.

Погрижете се за себе си във всички аспекти

Следвайте другите Здравословни навици ще стимулира вашите усилия:

  • Спи достатъчно. Да си добре отпочинал е от съществено значение.
  • Пийте много вода и се храните здравословно. Диета, богата на зеленчуци, плодове, ядки и др. ще ви помогне много. Опитайте се да имате голямо разнообразие от продукти от този тип на една ръка разстояние.
  • Установете редовна рутина на умерени упражнения. Доказано е, че физическите упражнения имат релаксиращ ефект. Изберете онова занимание, което е приятно и забавно, то е да се наслаждавате, докато го практикувате.
  • Потърсете стратегии за релаксация. Те могат да бъдат ръководени медитации, внимателност или подобни техники, които ви помагат да намалите тревожността.
  • Останете активни, разсеяни и заети. С дейности като гледане на филми, игра на игри, записване в курсове, посещение на културни дейности, практикуване на градинарство, рисуване или рисуване, занаяти, хобита и др.

Научете за тестовете за майчино здраве и благополучие на плода, които ще се провеждат по време на бременност с онлайн семинара „Медицински тестове по време на бременност

Вземете бика за рогата и си поставете целта! Вие сте много способни да го постигнете! И след като го постигнахте, ще почувствате голямо удовлетворение за вашите усилия.