злато

Трябва да осигурете а достатъчно количество вода (прозрачно злато), и двете по форма директен как може да е с очила от Вода или инфузии като във форма намек (вътре в храната).

Това е елемент незаменим в нашето тяло. Не забравяйте, че 60% от общото тегло представлява общото количество вода. Освен това степента на хидратация влияе върху уелнес.

Погълнати течности директно (вода и други безалкохолни натурални напитки) трябва да е между 2,5 и 3 литра на ден. Вярно е, че количество препоръчителна вода се дава от няколко фактори. Поради биологичните изисквания, приемът на вода трябва да се увеличи през бебета, деца, бременни или кърмещи. The спортисти или хора с работни места физическа сила (работници) те също трябва да увеличат приема си, тъй като чрез повишаване на телесната температура те губят повече вода. Същото се случва в горещите сезони като лятото.

Това погълна вода директно предполага приблизително 80% от адекватната хидратация, Междувременно той двадесет% останалото се осигурява от водата, съдържаща се в храната. Например зеленчуци вълни плодове (един от най-богатите: пъпеш или диня, идеално за онези горещи сезони).

The дехидратация това е много сложно опасно Y. вреден, и е възможно да се избегне.

Дехидратацията над 2% влияе върху физическо и интелектуално представяне. Силната дехидратация може да ви вкара рискуват живота на най-уязвимите хора: бебета и възрастни хора. Ние, възрастните, сме способни да чувстваме "жажда" но този механизъм не работи напълно върху горните хора. Следователно, насърчавам непрекъснато и осигурете подходящия принос пряко и косвено.

Не можете да замествате други храни в диетата, тъй като тя не осигурява енергия.

Съмнения за кога да се пие водата в храненията е много удължен сред населението, но важното е, че трябва да го пиете. Това не повишава калоричната стойност на която и да е храна. Във всеки случай пийте течност непосредствено преди хранене напълнете стомаха по-рано и активира усещането за „ситост“ по-рано.

В Метод на Сарай Алонсо Препоръчваме износване винаги един бутилка по-горе и го поставете в полезрението. Само това ще бъде голяма промяна във вашето хидратация, а ти тялото ще го оцени.