Артрозата може да започне да се проявява, когато сте млади. Това е „стареене“ на костите, но остеоартритът не е неизбежен процес, нито е необходимо да се примирите с това да страдате от него. Обясняваме как да започнем да го предотвратяваме още сега.

3 декември 2018 г., 15:49

остеоартрит

Ако от време на време се оплаквате от „болка в костите“, не я оставяйте да премине: действайки при първите симптоми може да предотврати остеоартрит в бъдеще. И ако това заболяване, което засяга главно ставите вече е започнал да се развива, има формули за облекчаване на дискомфорта.

Появата на "неспецифична" болка и напукване в костите може да показва, че има начало на остеоартрит. Вярно е, че има повече риск това да се случи, докато продължаваме да добавяме години, но има случаи, в които се появява рано на 40 или 50 години.

6 хранителни вещества, които укрепват костите ви

Излишните килограми, прекалената спортна практика или някакъв структурен проблем в гръбначния стълб или наличието на едно бедро по-високо от друго (нещо много често и което мнозина страдат, въпреки че не знаят) може да доведе до износване на ставите преди времето им.

ПЪРВИТЕ 4 СИМПТОМА НА АРТРОЗАТА

Болката в ставите е тази, която имаме най-много предвид. Но тялото може да ви изпрати други предупреждения, че може да имате остеоартрит или започвате да го развивате:

ПРИЧИНИТЕ ЗА АРТРОЗА, КОГАТО СТЕ МЛАДИ

Някои, като възрастта, не могат да бъдат променени или избегнати. Но други, като ежедневните ви навици, зависят от вас. Коригирането им може да ви помогне да предотвратите остеоартрит или поне да забави развитието му.

Били ли сте „заковани“? Така че можете да облекчите болката си

  • Имате ли няколко килограма? Наднорменото тегло неизбежно води до претоварване на опорни и опорни стави, като коленете, лумбалната част на гръбначния стълб или бедрата. За да ви даде представа, човек с 30 килограма наднормено тегло принуждава бедрата си да поддържа товар, подобен на 140 килограма. Освен това, скорошни проучвания показват, че излишните телесни мазнини причиняват възпаление на системно ниво, което в крайна сметка засяга ставите и насърчава артрозата. Хубавото е, че ставите са много благодарни и веднага забелязват подобрение: за всеки килограм, който загубите, това налягане ще намалее с 4 килограма.

Ставите го забелязват веднага, когато отслабнете

  • Повтаряте ли движения? Някои дейности, работещи или не, водят до това, че някои стави получават повтарящи се микротравми, което води до преждевременно износване на хрущяла. Приемете постурални хигиенни мерки по време на работа помага за намаляване на въздействието му. А в частната сфера е удобно да се дозират онези задачи, които включват повтарящи се движения, като гладене, завинтване и т.н.

Определени работни места или дейности могат да „накажат“ ставите повече

  • С какъв спорт се занимаваш? Според специалистите самият проблем не е във вашата практика, а в неправилното му извършване, което може да увреди хрущяла на ставите. Не става въпрос за това да не се занимавате със спорт, а да изберете типа упражнение, което е най-подходящо за физическите условия на всеки един, да го адаптирате към тях и да го практикувате правилно. Ударните спортове, като например бягането, не са най-подходящите за хора, които започват да имат проблеми със ставите.

Управлява за облекчаване на болки в ставите

  • Имате ли опит? Част от нашите ставни здравословни проблеми могат да бъдат свързани с генетиката, както по отношение на външния им вид, така и по отношение на развитието им. Въпреки че това генетично предразположение не може да бъде избегнато, препоръчително е да засилите медицинския контрол, ако имате фамилна анамнеза остеоартрит, за да предприеме действия възможно най-скоро. В тези случаи е още по-важно да се погрижите за навиците на начина на живот.

Че болката не те парализира

Дори ако чувствате дискомфорт в ставите като коленете, болката не може да ви парализира, тъй като заседналият начин на живот е един от най-добрите „приятели“ на артрозата. Препоръчително е да практикувате умерени физически упражнения редовно.

  • Достатъчни са 30 минути на ден. Упражнението помага за облекчаване на симптоми като болка и скованост и предотвратява влошаването на артрозата. Ако го практикувате между 3 и 5 дни в седмицата, ще оставите ставата да си почине и да не се повреди.
  • Разходка. Това е едно от най-препоръчваните упражнения, тъй като подобрява постуралния баланс и намалява риска от износване.

Ефективни формули за преодоляване на болки в кръста

  • Във вода. Плуване, aguagym. са други от най-подходящите физически натоварвания при остеоартрит, тъй като водата позволява работа на ставите без претоварване на тежестта или удар.
  • Гъвкавост. Йога, Тай Чи. се състоят от бавни движения, които подобряват сковаността и намаляват болката.
  • Леки тежести. Упражненията с малки тежести, 1 или 2 кг, подобряват мускулната издръжливост. А силните мускули предпазват ставите.

КАК Остеоартритът влияе на ВАШИЯ ЖИВОТ

Разрушаването на хрущяла е отговорно за краищата на костите, изграждащи ставата, започват да се търкат един в друг. Това е, когато болката, сковаността и неспособността да функционират нормално се появяват.

Какво представлява артритът и как може да Ви повлияе

Болки в ставите в коленете, бедрата, ръцете, гърба. това е общо зло: около 6 милиона испанци, тоест 16% от населението, страдат от артроза, най-често срещаното ставно заболяване.

Всеки шести испанец страда от артроза, най-често срещаното заболяване на ставите

Според Испанското общество по ревматология, една трета от възрастните на възраст между 25 и 64 години имат артритни промени на поне едно място, въпреки че не винаги се проявяват външно.

По този начин, грижа за ставите на всяка възраст, дори и да няма симптоми, и обръщането на внимание на първите признаци са най-добрите предимства за предотвратяване на остеоартрит или намаляване на неговото развитие.

Испанското дружество по семейна и общностна фармация (SEFAC) гарантира това спазвайте правилните навици на начин на живот и се придържайте към лечението Те могат да забавят развитието на болестта и да предотвратят влошаването на дискомфорта.