Източник на изображения, Getty Images

какво

Упражненията с висока интензивност могат да стимулират процеса на автофагия в организма.

Индустрията за здраве и уелнес има нова „най-нова мода“: автофагия, научно признат регенеративен процес в нашето тяло, който някои гурута на красотата вече свързват със загуба на тегло, дълголетие и по-млад външен вид.

Автофагията е естествен механизъм за регенерация, който се случва в нашето тяло на клетъчно ниво. Намалява вероятността от заразяване с определени заболявания и удължава продължителността на живота.

През 2016 г. японският учен Йошинори Осуми спечели Нобелова награда за изследванията си върху механизмите на автофагията, процес, който все още е малко проучен.

Неговият напредък допринесе за по-доброто разбиране на невродегенеративните заболявания като Паркинсон или деменция.

Каква е функцията на автофагията?

Процесът на автофагия е идентифициран от за първи път 1960г, но основното му значение беше признато едва след изследователската работа на Осуми през 90-те години.

Край на Може би и вие се интересувате

Думата, получена от гръцки, се отнася до идеята за „изяждане на себе си“, което би било механизмът, чрез който клетките на нашето тяло се разграждат и рециклират собствените си компоненти.

Източник на изображението, Ройтерс

Йошинори Осуми печели Нобелова награда за 2016 г. за изследванията си върху автофагията.

Този процес осигурява на тялото ни гориво за генериране на енергия и му дава "основните градивни елементи", необходими за обновяване на клетките.

По този начин клетките използват автофагия, за да се отърват от увредените протеини и органели, които са различните структури, съдържащи се в цитоплазмата на клетката.

И те го правят чрез един вид рециклиращи чували, наречени лизозоми.

Например, след инфекция чрез процеса на автофагия можем да унищожим вируси и бактерии.

От признаването до разследването на Осуми, както фармацевтичната индустрия, така и академичните среди стартираха в търсене на наркотици които могат да стимулират този естествен процес регенерация.

Сега експертите по диета и уелнес и псевдо експертите също са скочили на влака за автофагия, като казват, че процесът може да бъде естествено предизвикан чрез гладуване, упражнения с висока интензивност и ограничаване на въглехидратите.

Ползи, наблюдавани при мишки

"Със сигурност опитът от експерименти с мишки предполага това Може да е така"Д-р Дейвид Рубинщайн, професор по молекулярна неврогенетика в университета в Кеймбридж и член на британския институт за изследване на деменцията, каза пред Би Би Си.

„Има проучвания, при които те са запалили процеса с помощта на генетични инструменти или лекарства или на гладно и в тези случаи животните са склонни да живеят по-дълго и като цяло са по-годни“, каза той.

Източник на изображения, Getty Images

При мишки експертите са успели да наблюдават ефектите от гладуването върху мозъка само за 24 часа.

Експертът обаче посочи, че все още не е известно как това може да бъде пренесено върху хората.

"Например при мишки виждате ефектите от гладуването върху мозъка за 24 часа, а в някои части на тялото им, като черния дроб, много по-бързо. Но дори когато знаем, че гладуването е полезно, не знаем колко точно ще са необходими на хората, за да постигнат тези ползи ", каза Рубинщайн.

И все пак гладуването стимулира автофагията, добави той, а ползите от този естествен процес на регенерация са показани от други изследвания.

"Изглежда също така полезно в контекста на контролиране на инфекцията и защита срещу прекомерно възпаление.".

Сега няколко нови книги за начина на живот казват, че процесът може да бъде „активиран“ или „включен“, като например се променят диетата и ежедневните ни навици. гладуване, нещо, което вече е станало популярно при определени диети като тази, известна като бърза диета или диета 5: 2.

"Не боли"

Една такава нова книга е Glow 15 (което означава Shine 15) от Наоми Уиттел, самоописана „уелнес изследовател“.

Тя предлага 15-дневна програма, която включва пости 16 часа три пъти седмично, като намалявате приема на протеини един ден, ядете въглехидрати късно през деня и правите периоди от упражнения с висока интензивност.

Източник на изображението, Science Photo Library

Осуми започва да изучава автофагия с дрождни клетки.

Според Whittel тя е видяла няколко предимства, след като е тествала програмата си с доброволци от университета Джаксънвил във Флорида.

"Някои хора отслабнаха до 3,1 кг за 15 дни. Други забелязаха намаляване на фините линии или промяна в кръвното налягане и подобрения в чистата мускулна маса", каза той.

Според д-р Рубинщайн нито една от тези препоръки за начина на живот няма да ви навреди.

"И ако имате нездравословен начин на живот, ако винаги се храните между храненията или ядете нездравословна храна, тогава няма да имате шанс да направите това по време на пост", добави той.

Защита срещу дегенеративни заболявания

Източник на изображение, НАУЧНА ФОТОБИБЛИОТЕКА

Мозък с болест на Алцхаймер, вляво, в сравнение със здрав мозък, вдясно. Експертите смятат, че натрупването на протеини бележи патологичното начало на болестта на Алцхаймер.

Ясно е, че твърде много гладуване не е добра идея и всеки, който иска да направи големи промени в диетата или начина си на живот, трябва първо да се консултира с лекаря си.

Д-р Рубинщайн е оптимист за бъдещето на автофагията за лечение на болести.

Лабораторията му откри това протеините образуват „заплитания“ в нервните клетки на хора, които имат заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

"Открихме, че ако активирате автофагията, тялото може бързо да се отърве от тези протеини и това предпазва от невродегенеративни заболявания като Хънтингтън, Паркинсон и различни форми на деменция “, каза специалистът.

Сега можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание .