Зелените смутита или зелените смутита са много модерни. Идва пролетта, време е да се върнем към темата, тъй като всички започваме да мислим малко повече за здравословна и здравословна диета, така че нека си припомним златните правила и да донесем още рецепти.
Не е нужно да се страхувате, зелените смутита са зелени, защото включват зелени листа сред съставките си, Той е естествено зелен и не е задължително да е лош, тъй като зелените листа се смесват с плодове и плодовият вкус преобладава.
Пропорции на зелено смути:
За да станете богати и здрави, това е правилният начин да си направите собствено зелено смути или зелено смути с това, което имате в хладилника:
Добавете 60% плодове и 40% зелени листа, това отначало, докато свикнете с вкуса. След това, малко по малко, заменете зелените листа за плодове, докато достигнете пропорцията 60% зелени листа и 40% плодове, или дори 80% зелени листа и 20% плодове. Трябва да сложите и вода, разбира се, за да стане по-течна. Както казахме, вкусът на плодовете е този, който наистина преобладава в тези шейкове, те са приятни за пиене, особено когато намерите любимите си смеси.
Сред зелените листа имаме например спанак, манголд, зеленчуци от цвекло, маруля (айсбергът е най-малко хранително вещество), ендивия, магданоз, лист целина, кориандър, зелени ядки и много други. Изберете какво предпочитате и варирайте. Ако винаги повтаряме един и същ шейк, вероятно ще спрем да искаме да го изпием.
Предимства на зелените смутита, Зелените смутита:
- Те помагат за елиминирането на токсините от тялото.
- Подобряване на храносмилането.
- Те укрепват имунната система.
- Те осигуряват лесно смилаеми хранителни вещества (разклаща).
- Те хидратират, са антиоксиданти и противоракови.
Зелена смути революция от Воктория Бутенко:
Виктория Бутенко, автор на книгата „Зелена смути революция“ и специалист по зелени смутита (защото всъщност ги обича) ни дава следните интересни насоки за навлизане в света на зелените смутита:
- Пригответе зеленото смути сутрин, направете количеството, което ще пиете през целия ден. Съхранявайте това, което не приемате сутрин, в хладилник.
- Пийте зеленото смути бавно, а не като част от хранене. Не вземайте нищо 40 минути преди или 40 минути след зеленото смути.
- Не избирайте нишестени зеленчуци като моркови, карфиол, зеле ... ще избегнете газове.
- Изберете прости рецепти.
- Важно е да завъртите зелените листа, които поставяте в смутитата си.
Смеси от зелени листа с плодове за зелени смутита:
Някои миксове, които може да ви харесат много, са следните.
Ананас с краставица и маруля
Ягоди с маруля
Ягоди, портокал и маруля
Банани със спанак
Ананас с краставица и маруля
Киви със спанак
Диня с маруля
Пъпеш с магданоз
Грозде с агнешка салата
Киви, круши и спанак
Ябълки, круши, целина и магданоз
Ягоди, череши и цвекло
Манго, банани, маруля и кресон
Банани, ягоди и спанак
Папая, ягоди и кориандър
Опитахте ли вече зелените смутита? Кой е вашият любим микс?