Орехите са сушени плодове, които са се превърнали в чудесен съюзник за отслабване, тъй като осигуряват качествени хранителни вещества на тялото, а също така се грижат за сърдечно-съдовото здраве; като много предимства, които орехът съдържа. Но трябва да знаете колко калории има един орех да знаете какво е препоръчителното количество за ядене, когато спазвате диета за отслабване; Трябва да се има предвид, че 100 грама белени орехи осигуряват общо 600 калории за тялото, което изглежда много, така че храненето в препоръчаните количества е идеално за поддържане на добро тегло.
Калории от ядка
Колко калории има един орех
Когато е зададен въпросътКолко калории има един орех?, По принцип трябва да се има предвид количеството ядки, което трябва да се изяде, тъй като 100 грама няма да се изядат за един ден. В идеалния случай яжте 3 цели и обелени ореха или 6 половинки орех, което се равнява на 72 калории, това е препоръчителното количество за ядене. За да бъдат тези ядки част от ежедневната диета, те могат да се консумират като лека закуска или да се добавят към различни видове препарати, било то в кисело мляко или в салати, това е по вкуса на всеки човек, тъй като те могат да се смесват с много съставки.
Идеалното е да ядете орехи редовно, за да поддържате добро тегло и да се грижите за здравето, тъй като те осигуряват на тялото фибри, естествени антиоксиданти като магнезий, цинк и витамин Е; той също така осигурява омега 3 киселини, йод и калий. Чрез насърчаване на елиминирането на течности от тялото и предотвратяване на заболявания, които обикновено са свързани със затлъстяването. Винаги е необходимо да знаете предложеното количество за ядене на ядки и калориите, които тази отвара допринася за тялото, за да контролирате теглото и да се възползвате от свойствата на ядките, които осигуряват добри хранителни вещества на тялото и поддържат сърцето в добро състояние.
Ако сте стигнали до тази статия, чудейки се: Колко калории има един орех? и информацията, която сме ви предоставили, ви е послужила, ще ви помолим да споделите тази статия в една от вашите социални мрежи, така че по този начин неволно да ни помагате да продължаваме да публикуваме ново съдържание всяка седмица. Благодаря, че ни посетихте!