Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Когато мислим за отслабване, винаги ви изникват две неща: диета и упражнения, но и двете ли са еднакво важни. Прочетете още

  • какво

Емоционалният глад е вид тревожност, който ни кара да се храним, не защото сме гладни, а поради лични проблеми, които не познаваме. Прочетете още

Както коментира журналистът Юнко Такахаши, автор на книгата „Японският начин да се живее до 100 години“, японската диета има репутация на здравословна, но има и аспекти ... Прочетете повече

Юфката Ширатаки идва у нас от Далечния изток. Твърди се, че тази често срещана храна в Япония няма калории. Прочетете още

Начало/Спорт/Какво се случва в тялото ви след прием на енергийна напитка?

Все повече хора пият енергийни напитки. Всъщност този продукт е дошъл да замести напитки като кафе или безалкохолни напитки с кофеин, тъй като ефектът е много по-интензивен. Но дали тези напитки са здравословни?

В тази статия ще анализираме какво се случва в тялото ви след прием на енергийна напитка за да можете да знаете подробно как може да повлияе на тялото ви.

Реакциите в тялото ви, когато приемате енергийна напитка

Установено е, че в зависимост от времето, откакто сте приели енергийната напитка, реакцията на тялото ви е много разнообразна. След това ще анализираме как може да повлияе на тялото ви във връзка с това кога сте приели тази напитка.

10 минути след като го изпиете

Щом го изядете, кофеинът започва да се абсорбира в кръвта и следователно ще забележите, че тялото ви се ускорява. Кофеинът влияе върху сърдечната честота и кръвното Ви налягане, така че ще бъдете по-активни и будни.

От 15 до 45 минути след приема

Това е моментът, в който ще забележите ефект на енергийните напитки до максимум в тялото ви. Това е, когато напитката ви дава най-високия си ефект и ще бъдете нащрек и ще имате максимална концентрация.

От 50 минути

След 50 минути най-често срещаното е това черният дроб започва да реагира поради захарта, която е усвоил. Следователно се случва така нареченото „понижаване на захарта“ и то се случва, защото нивата започват да намаляват, тъй като кофеинът започва да напуска тялото.

В рамките на 5 часа от поглъщането му

Приблизително, 50% от кофеина в енергийната напитка все още е в кръвта ви и следователно може да продължи да променя нивата на захарта в тялото ви.

Между 12 и 24 часа

Това е, когато тялото започва да представя признаци на отнемане на кофеин, тоест може да почувствате главоболие, запек, раздразнителност и т.н.

Енергийни напитки: да или не?

В този момент може да искате да знаете дали се препоръчват енергийни напитки или е по-добре да спрете да пиете.

Без да искаме да ги демонизираме, истината е, че този вид напитка ни дава голямо количество кофеин и захари, които влияят на нашето тяло. Но, разбира се, ако ги приемаме много от време на време, това няма да ни повлияе прекомерно, сякаш го правим по-често или ежедневно.

Експертите препоръчват това никога не трябва да приемате повече от 500 ml на ден ако искате да имате добро здраве. Но освен това те са напълно обезсърчен в хората с тази здравна карта:

  • Хора с високо налягане
  • Пациенти с Сърдечни проблеми
  • Деца и юноши
  • Бременни жени или по време на кърмене

Зеленият чай, най-здравословната алтернатива на енергийните напитки

Има моменти от денонощието, когато можем да се почувстваме по-уморени и уморени и в тези моменти се насочваме към приема на енергийни напитки или кофеинови безалкохолни напитки. По това време е най-добре да изберете естествена версия от тези продукти, които също ще ни предоставят a допълнителна енергия, но без да навреди на здравето ни.

Такъв е случаят например със зеления чай. Това е натурална напитка, която съдържа по-малко кофеин от кафето но е и енергизиращо. Освен това той има идеални хранителни вещества за тялото ни, които ще ни помогнат да се чувстваме по-жизнени и будни.