Тазовото дъно, както подсказва името му, е „тазовото дъно“, което представлява набор от структури: мускули, фасции и връзки, които затварят коремно-тазовата кухина във форма на диамант.
От съществено значение е да имате здраво тазово дъно, за да поддържате вътрешностите в позиция, да предотвратите уринарна инконтиненция и за оптимален и задоволителен полов акт.
Необходимо е да познаваме тялото си, да познаваме ситуациите, които през целия живот отслабват тазовото ни дъно и следователно да сме наясно с всичко, което трябва да направим, за да го поддържаме в добро състояние.
Ситуации, които отслабват тазовото ни дъно
The бременност Това е голямо събитие в живота на жената и въпреки това е вредно за нейния перинеум, тъй като причинява големи промени в теглото и натиска върху споменатия перинеум, които се доставят от бременната жена, несъзнателно, с постурални промени. Вагиналното раждане също оказва влияние, тъй като тласъците, направени по време на раждането, причиняват разтягане на тазовото дъно. Ето защо е много важно да имате добро лечение след раждането, за да имате оптимално възстановяване. Урогинекологичната физиотерапия препоръчва да изминат поне три години между раждането и следващата бременност, за да се репозиционират вътрешните органи и да се възстанови добре цялото тазово дъно.
The менопауза, това води до големи хормонални промени при жените, които причиняват, наред с други неща, че мускулите имат по-малък капацитет за сдържане, тоест, че нашият тазов "хамак" става по-слаб. Поради тази причина рискът от увисване на органите, причиняващи уринарна инконтиненция, вагинално отваряне, пролапс ... се увеличава значително по това време.
Запек, Това е още една причина, поради която тазовото ни дъно може да бъде повредено поради тласъците, които се правят, когато се опитваме да дефекираме.
Направете спорт въздействие като бягане, аеробика, коремни преси ... тъй като се получава хиперпресия върху коремните вътрешности и от своя страна натиск върху тазовото дъно.
The операции както в корема, така и в перинеума, например: епизиотомии, цезарово сечение ... Всички белези затрудняват подвижността на тъканите, тъй като белегът няма същите свойства на гъвкавост и не омекотява, както би трябвало. Всичко това кара мускулите и съединителната тъкан да губят сила и еластичност ... и всичко да "увисне" поради отслабването на тазовото дъно.
Други фактори, които влияят, макар и в по-малка степен, са:
- Носете тесни дрехи на нивото на корема или носете тесни колани по навик, тъй като коремните престават да работят, защото има нещо външно, което осигурява тяхната функция, връщайки се в отпуснатия корем и претоварвайки тазовото дъно.
- Хронична кашлица.
- Затлъстяване. Чрез увеличаване на теглото на мазнината, която заобикаля вътрешностите, тя увеличава натиска върху перинеума по време на ежедневните действия. Същото се случва и с онези хора, които, макар и с нормален тен, носят голяма тежест по време на работата си или по време на живота си ... Трябва да сте много наясно, че тазовото дъно поддържа всичко по него, но до ограничение.
Трябва да сме наясно колко е важно да се грижим за перинеума си и да правим добра профилактика, като тонизиране с посочени за него упражнения: упражнения на Кегел, хипопресивна коремна гимнастика, използването на китайски топки, вагинални конуси ... винаги с наблюдение на физиотерапевт, квалифициран по урогинекологична физиотерапия.
Когато се забележат първите симптоми на уринарна инконтиненция или някакъв друг проблем, свързан с тазовото дъно, трябва да се потърси лекар и физиотерапевт, специализиран в тази област, така че след извършване на лична оценка, те да съветват подходящо лечение.